Jak vyrobit prsa pružnější


Nejdříve věnujte pozornost jídlo. Krásný tvar prsu vyžaduje živočišné bílkoviny. Jeho zdrojem může být nízkotučná telecí, drůbež nebo ryby. Dále následuje kurz dvakrát do roka, aby se nejméně pět lžiček rybího oleje. Je to bohatý zdroj nenasycených mastných kyselin, které zajišťují potřebnou elasticitu pokožky. Pravidelně provádějte masáž prsu. Je obzvlášť dobré, aby to bylo s vodou. Zároveň můžete ušetřit čas masáží při sprchování. Chcete-li to provést, nastavte tlak vody tak, aby nebyl příliš silný. Vodicí trysku směřujte k hrudníku kruhovým pohybem s výjimkou oblasti bradavky. Ale pod prsy, v oblasti žeber, lze posílit tlak, protože je tento region je zodpovědný za „height“ prsou. Nastavte teplotu vody tak, aby byla pro vás pohodlná. Chcete-li masáž ještě účinnější, proveďte ji kontrastní vodou. Takové lití dále posílit kožní a hrudníku plavidla, která umožní to, aby jeho tvar po dlouhou dobu.

Po sprchování byste měli na vaše prsa použít speciální krém nebo balzám. Je třeba mít na paměti, že prsu kůže může trpět sucha, což vede k předčasnému stárnutí. Proto vždy používejte zvlhčovače, které obsahují vitamín A a E a pro prsy.

Chcete-li udržet prsa krásné a pružné, pravidelně provádějte pravidelné fyzické cvičení. Stojte na kolenou před nízkou opěrkou (sedací křeslo, pohovka). Položte ruce na rameno šíře od sebe. Ohněte je a dotkněte se hrudní podpěry. Pak zvedněte, používejte pouze sílu vašich rukou. Neohýbejte dolní část zad. Proveďte nejméně 15 opakování. Když se cvičíte snadno, jděte na push-up z podlahy.

Ohnite paže v loktech na úrovni hrudníku, palmy si odpočinout. Stiskněte je, zatlačte svaly hrudníku a fixujte tuto pozici po dobu 10 sekund. Do 15-20 opakování. Poté zvedněte ruce nad hlavu a zopakujte cvičení v této pozici.

Pro další cvičení budete potřebovat expandér nebo elastický pás. Udržujte ji na úrovni hrudníku v roztažených pažích. Zadní strana by měla být rovná. Zvedněte ruce co nejdále, a držte se v této pozici po dobu 10 sekund. Proveďte nejméně 10 opakování.

Video.

Zanechte Svůj Komentář