Jak zvýšit výsledky v squatu


Běžné situace Cvičení začněte pomalu. Stejně jako vy, postupně zvyšujte rychlost a proveďte tolik opakování, kolik můžete. Počet případů závisí na stavu vašeho zdraví. Nedělejte více než 4-5 přístupů.

Nezapomeňte pravidelně trénovat. Nepoužívejte dlouhé přestávky, vždy se snažte zvýšit počet opakování. Je nezbytné, aby svaly ochablé, jinak budete postupně ustoupit a svaly se bude postupně slábnout a zhoršovat, protože tělo nebude mít dostatek zatížení, takže to nebude mít žádný podnět k zachování její tvar.

Nejdůležitější věcí je získání radosti a potěšení ze tříd. Dělejte dřepy pro svůj vlastní vývoj, abyste někomu někoho neprokázali. Protahujte cvičení, různé sklony. Posaďte se na podlahu, pomalu se dostanete na prsty, aniž byste ohýbali kolena, snažte se v této poloze co nejdéle zablokovat.

Svazek

Pokud děláte sedáky se závažími a vy začnete "stagnovat", snažte se rozlišovat ve vašem tréninku. Zvláště postupujte podle postupu cvičení, možná jste si nevšimli, jak jste začali dělat chyby.

Přezkoumejte svůj tréninkový program, věnujte pozornost dalším cvičením na nohou a dalších svalových skupinách. Nezapomeňte, že tělo je jediný celok, a pokud se nějaká velká svalová skupina nevyvíjí, vede ke stagnaci v jiných částech těla.

Nepoužívejte zátěž na nohách více než jedno cvičení týdně. Dejte svaly odpočinout. Pokud máte pocit, že jste unavení, odpočiňte si z toho, co máte k sobě, asi dva týdny. Využijte připravených tréninkových programů od odborníků, pracujte s trenérem, abyste vám pomohli při studiu. Přezkoumejte svou dietu, použijte sportovní doplňky, pokud máte v plánu připravit se na soutěže. Čím vyšší je motivace, tím více výsledků dosáhnete v určitém časovém období.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář