Jak odstranit choulostivost nohou

v pračce

pro nohy stanou štíhlé, potřebují pravidelné tělesné výchovy a sportu, vyváženou stravu, masáže a vodní procedury. Pouze s komplexním přístupem můžete dosáhnout svého cíle. Začněte dělat ranní cvičení, pro které se zvýší o 10-15 minut dříve, bez ohledu na to, jak těžké se to může zdát nejprve. Pouze několik pravidelně prováděných cvičení a výsledek nebude pomalé čekat.

1. Postavte se na kolena a držte boky a dlaně na stejné úrovni. Zatáhněte levou a pravou nohu střídavě dozadu a držte je na maximální výšce na několik sekund.

2. Sedněte si na podlaze a natahujte nohy dopředu. Otočte oba nohy do nohy současně, zatímco tlačíte hýždí.

3. Ležte na zádech, položte ruce na boky. Pomalu zvedněte obě nohy dohromady tak, aby byly kolmé k tělu. Opravte je v této poloze po dobu 10-15 sekund, poté je spustíte na podlahu.

Každé cvičení by mělo být prováděno 10-20 krát pomalu. Udělejte jim hudbu. Při výuce použijte obruč, skokové lano a míč.

Přihlaste se do bazénu, ve kterých vám pomůže udržet tělo zpevněné a také posilovat svaly nohou. Dokonce i obyčejné vodní procedury utahují pokožku, pokud řídíte tryskem ze sprchovacích prostorů. Bude užitečné a masírovat spodní nohy a vnitřní stehna. Nejlépe je to udělat po ranních cvičeních nebo malém cvičení, aby byly již oteplené svaly připraveny na takový postup.

Obnovte dietu. Jezte jen tehdy, když máte hlad, nezkusťte na cestách. Dieta by měla být také přezkoumána. Vynechte rychlé občerstvení a sladkosti (mohou být nahrazeny sušeným ovocem). Vaříme jídlo nejen na zvířatech, ale na rostlinných tucích. Jezte více ovoce, zeleniny, čerstvých bylin, luštěnin, mléčných výrobků (obsah tuku nejvýše 5%), ryb a drůbeže.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář