Jak vytvořit pas menší


Nejdříve je nutné revidovat dietu. Rozdělte příjem jídla na 5 recepcí a nikdy nezapomeňte na snídani. Večeřte nejpozději do 19 hodin. Během dne vypijte spoustu vody. Tělo by mělo dostávat nejméně 2 litry tekutiny denně. Chcete-li trénovat správně, nezapomeňte do stravy zahrnout mastné potraviny, mouka a sladkosti. Je nutné trénovat svaly pasu denně, jinak nebude dosaženo. Jako zahřátí otočte 15 minut hula-hoop. Umožňuje vám zvýšit krevní oběh ve svalové tkáni, čímž intenzivně spaluje tukovou vrstvu. Nyní můžete pokračovat v základních cvičeních.

Položte nohy na šířku ramen, ohnite paže v loktech za hlavou. Nyní se nakloní na levou stranu, držte jej 10 sekund a vraťte se do výchozí polohy. Nakloňte doprava. Opakujte 4 stoupání v každém směru.

Vytáhněte ruce ven po boky a ohněte je na loktech pod pravým úhlem. Proveďte pružinové otáčky v různých směrech 8krát. Udržujte stehna stabilní.

Lehněte si na podlahu, ohněte kolena a položte je na podlahu. Položte pravou ruku za hlavu a vytáhněte ji doleva. Začněte otáčet horní část těla. Chcete-li to provést, je nutné zvýšit pravé a potom levou rameno. Opakujte 10 otáček na každé straně.

Sedněte si na podlaze "v turečtině", držte ruce za hlavou. Rychle a důrazně otočte krabici doprava a doleva. Proveďte 20 otáček a po krátkém odvzdušnění jej zopakujte znovu.

Následující cvičení lze provádět v přední části televizoru. Narovnejte záda a při výdechu silně natáhněte žaludek. Počkejte na 30 let a odpočiňte si. Cvičení opakujte každý den po dobu pěti minut. Pokud provádíte toto cvičení pouze, výsledky se objeví za měsíc.

Všechna cvičení musí být provedena pouze 3 hodiny po jídle. Postupně zvyšujte počet opakování, jinak tělo zvykne na zátěž a nebudete mít očekávaný účinek.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář