Jak odstranit žaludek v co nejkratším čase


Chcete-li vyčistit žaludek, musíte upravit stravu. Nebudete potřebovat dietu a hladovět, samozřejmě, pokud nemáte problémy s nadváhou. Stačí jen začít jíst správně, to znamená dát se mastné a smažené, jít na vařené, surové (zelenina a ovoce) a parní jídlo. Snižte spotřebu chleba a dalších sacharidů. Koupit chlebové otruby - obsahují hrubá vlákna, která nejsou lidským tělem trávena, a pomáhají jim vyčistit se od toxinů. Jezte více zeleniny a ovoce: obsahují také nestravitelné vlákno.

Nemusíte vylučovat maso, stačí vybrat dietní produkty (kuřecí prsíčka, krůtí, králičí, telecí) a vařit pro pár. Není nutné přidávat koření do jídel a spoustu soli - z nich se zvýší chuť k jídlu. Jedzte neleštěné obiloviny a nejméně dva litry čisté vody každý den.

Máte-li vážné problémy s nadváhou, toto jídlo také pomáhá shodit pár kilo, ale pro rychlejší efekt můžete ještě snížit obvyklou porcí na dvě poloviny a pít více vody. Nezapomeňte, že ke ztrátě váhy musíte zajistit správnou a pravidelnou činnost střeva, a proto je důležité jíst často v malých porcích. Proveďte přibližné menu pro den, ve kterém jsou nejméně pět jídel.

Začíná-li se jíst správně, uvidíte efekt za několik dní, ale pro posílení břišních svalů, musíte jít na sport. Stačí, když pravidelně provádíme jednoduché cvičení v tisku.

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle udělat žaludek byt je udělat Pilates. Chcete-li posílit tisk, musíte dělat cvičení pro začátečníky. Lehněte si na zádech, vdechte co nejvíce, zvedněte břicho a poté svaly. Držte půl minuty a znovu se nadechněte. Může komplikovat cvičení, střídavě provádí vzestup přímých nohou nebo trupu při břišních svalů kmene.

Pak, ležící na zádech, přitáhněte kolena k hrudi. Ruce se roztáhnou po stranách, palce a ramena by měly být pevně přitlačeny k podlaze. Napínání žaludku, zvedání dolní části zad a naklonění nohou vpravo a vlevo a návrat do výchozí polohy. Kolena by měla být pevně přitlačena.

Je také velmi užitečné provádět rutinní cvičení a otáčet obruč. Čím více platí, že pracujete na své osobě a čím častěji se věnujete sportu, tím rychleji dosáhnete svého cíle.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář