Jak se tělo hodí

Dosažení tohoto cíle je založeno na třech základních principech: řádné výživě, aerobní cvičení a fyzické cvičení. Každá z výše uvedených faktorů by měla být věnována maximální pozornost, jinak bude účinnost školení nižší. Správná výživa nezbytná pro maximalizaci účinku tréninku je snížit spotřebu tuku, mouky a sladké. Jezte co nejvíce obilovin, ovoce a zeleninu. Maso je nejlépe nahrazeno netukovými rybami. Má méně kalorií a současně obsahuje velké množství vápníku potřebné k posílení kostí.

Chcete-li svaly přinést do tonusu, můžete použít stejné cviky, které se používají k nárůstu hmotnosti. Jediným rozdílem je použití středních stupnic a velké množství opakování a přístupů. V tomto případě svaly nedostávají dostatečné zatížení pro růst, ale dostatečné pro zvýšení jejich síly a vytrvalosti. Jako důsledek se svaly stávají hustšími, zatímco se nezvyšují v objemech.

Věnujte zvláštní pozornost školení s činky a školení na simulátorech. Cvičení s těmito projektily nejsou tak složité v technice výkonu jako cvičení činky, takže se můžete lépe soustředit na co největší počet opakování a přístupů.

Nezapomeňte na potřebu výcviku zaměřeného přímo na dumping nadbytečného tuku. Chcete-li to udělat, použijte simulátory na kole nebo běžecký pás po dobu dvaceti minut na začátku cvičení a dvacet minut na konci. Kromě toho se můžete přihlásit k aerobiku, stepi nebo fitness školení, v závislosti na vašich preferencích. Provádějte aerobní sporty v době, kdy máte volný základní trénink.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář