Jak odstranit tuk z lopatek


Tukové usazeniny na zadní straně se vyskytují z různých důvodů. Tato a nevhodná strava a hormonální poruchy. Je docela možné bojovat proti nim, ale stojí za to být pevný a nezapomínejme na pravidelnost. Začněte s napájením. Pokud se chcete zbavit tuku na kterékoli části těla, musíte se postarat o to, co jíte. Takže budete velmi zrychlit proces zbavování nadváhy a pomoci tělu znovu získat sílu. Snažte se omezit konzumaci mastných, smažených, sladkých; vzdát chleba a těstoviny alespoň na chvíli. Věnujte pozornost zelenině a ovoce ve vaší stravě. Alkohol a káva zadržují tekutinu v těle, což je zbytečné, když se snažíte zhubnout. Snažte se vypít čistou vodu, nejméně pět sklenic denně.

Přihlaste se k bazénu. Koupání je vynikající pro zpevnění všech svalů těla a spalování nadbytečného tuku. Během této operace působí aktivně zejména ruce a ruce, což rychle ovlivní snížení tukových hřebenů pod lopatkami. Samozřejmě pod podmínkou pravidelného plavání.

Běh na cestě nebo v nejbližším parku. Tento sport také používá téměř všechny svalové skupiny. Provedete pohyby rukama, budete řídit veškerý nadbytek na zádech, stejně jako v jiných částech těla, které potřebují korekci.

Stiskněte tlačítko. Dělejte to z křesla, podlahy, kolena nebo zbytek - vše závisí na vašich fyzických schopnostech.

Proveďte zpětné zvedání pouzdra. Lehněte si na lůžko nebo pohovku lícem dolů, aby horní část těla visely z ní. Položte ruce za hlavu a z této polohy pomalu zvedněte tělo vzhůru po výdechu. Dolů zpět s inspirací.

Lehněte si na zádech, v každé ruce vezměte činku o hmotnosti jednoho až dvou kilogramů. Nohy se mohou ohýbat na kolena nebo narovnat. Zvedněte ramena na bocích s výdechem, zvedněte je (neohýbejte se po loktech) a poté spusťte do výchozí polohy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář