Jak zachovat tvar


Chcete-li zachovat štíhlou postavu, musíte se pohybovat více. Za prvé, zkuste se vycvičit, aby jste chodili více: pracovat a zpátky, nakupovat v obchodě atd. Pokud je místo práce příliš daleko, zkuste dům opustit dříve, aby se zastavila jedna nebo dvě zastávky. Kromě spalování kalorií a posilování svalů nohou, břicha a chrbta taková dvacetminutní ranní chůze dává na vědomí pozitivní emoce a dobrou náladu po celý den. Chystáte-li se do obchodu s autem, požádejte manžela, aby zaparkoval na blok z supermarketu, aby vypálil několik kalorií, když jste jeli na místo, a pak od něj do auta. Zanechte výtah pomocí žebříku jako simulátor srdečního svalu a kloubů. Navíc, při výstupu po schodech pracuje asi čtyři sta různých svalů těla. Pokud je v rodině pes, použijte čas na výcvik pro mini-trénink. Zajistěte běh s domácím mazlíčkem, svahujte, sedněte. Za deset minut joggingu můžete ztratit 110 kilokalor.

Pokud je domácí cvičební kolo, kombinujte kurzy se sledováním svého oblíbeného filmu - je to zároveň kardio a zábava. Během reklamy, ležící na gauči, otočte pedály na pomyslném kole, proveďte jednoduché cvičení pro tisk: střídavě utáhněte a uvolněte břišní svaly (nejméně padesátkrát). Proveďte stejné cvičení pro hýždí.

Po koupeli zkuste držet ruce po stranách, narovnat a zvednout nohy postupně (10krát každý). Pokud provádíte čištění domu, pokuste se určit čas například pro praní podlah. Nepoužívejte mop a pokuste se dodržet termín. Často zapněte hudbu a tanec mezi případy, vypalte další kalorie, trénujte svůj srdeční sval, zvedněte své nálady.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář