Jak si zjemnit ruce


Nejprve si přečtěte plán výcviku ve směru snižování pracovních stupnic a zvyšování opakování a přístupů. Tento druh výcviku zvyšuje vytrvalost a sílu vazů, ale nepodporuje hromadný nábor. Použití vytrvalostních cvičení vám umožní tělo používat kalorie, které jsou v tukové vrstvě, stejně jako ve svalech. Vezměte si pravidlo, že budete používat dvacet minut před tréninkem a dvacet minut po výcviku nebo běžeckého trenažéru. To vám pomůže udržet metabolismus v akcelerovaném režimu a nedovolí tělu získat svalovou hmotu. V důsledku toho se vaše ruce postupně ztenčí. Mějte na paměti, že když trénujete trpělivost, potřebujete hodně pití, takže se postarat o velké množství tekutiny - asi jeden a půl až dva litry jednoduché destilované vody pro trénink.

V případě, že máte čas, zaregistrujte se pro aerobik, fitness nebo stepní kurzy. Je nezbytné, aby tělo bylo vždy ve stresu a co nejčastěji vystaveno stresu na vytrvalost - v tomto případě začne aktivně snižovat svalovou a tukovou masu v těle.

Samozřejmě, žádná z výše uvedených možností nedává smysl bez racionální stravy. Vylučte ze stravy všechny mouky a také minimalizujte spotřebu sladkých a mastných kyselin. Minimálně jíst ryby, pokuste se o čas, abyste se vzdali masa ve prospěch obilnin, zeleniny a ovoce. Pokud předtím, než jste použili proteinový chvění k nastavení hmotnosti, je v tomto okamžiku nutné ji opustit. V takovém případě přeruší dodávka bílkovin, které předtím vstoupily do těla, a zjistíte, jak postupně zmizí tučná hmota a svalová hmota se stává méně objemnější a více úlevy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář