Jak snížit počet lýtek na nohou


Před plánováním tělesné výchovy je třeba zjistit důvod, proč jsou vajíčka příliš velká. Obvykle se vyskytují tři: otok na nohou, čerpání svalů a nadváha. Zjistěte, zda máte otok nohou, je to docela jednoduché. Podívejte se, zda ve večerních hodinách na kotnících zůstanou stopy elastického pásu ponožek. Také můžete jednoduše stisknout nohu prstem v oblasti suché kosti. Pokud se po stisknutí nachází fossa, která později začala postupně zmizet, pak je přítomno podtlak. Zdravé tkáně bez otoku jsou elastické a okamžitě obnovují svou formu. Dalším znamením edému je, že ve večerních hodinách zjistíte, že je těžké nosit boty, boty, které ráno a pocit únavy v nohou a lýtek.

Vyrovnat se s otokem může být prostřednictvím stravy, která vylučuje mastné a slané a diuretika. Také jednoduchá rada vám pomůže cítit se lépe: když jdete do postele, položte malý polštář na nohy. Také během dne, pokud je to možné, ležet na pohovce a hodit nohy na zvednuté ploše nebo zdi. Pokud podráždění nezmizí, nezapomeňte konzultovat s lékařem, protože to může být symptom závažné nemoci.

Poté, co je otok pryč, můžete telatům dát krásnou úlevu pomocí fyzických cvičení, běhání a stepní aerobiku.

V případě, že částka telat vzrostla vzhledem k tomu, že jste obézní, budete muset jít na dietu, jíst správně a patří rozsah jeho výkonu těch, které jsou navrženy tak, aby přesně pracovat na tuto oblast. Například, můžete jít zaběhat, plavání, nebo provádět jednoduché cvičení pro lýtka: dostat se na prsty u nohou, po schodech, použijte krok plošinu nebo jinou výšku (práh, box, atd.), Více než chodit, švihadlo nebo jen skok na prsty.

Nejtěžší případ je, když vaše telata jsou velká kvůli tomu, že jsou čerpány z důvodu intenzivního tréninku ve sportu. Je nepravděpodobné, že budou existovat efektivní metody, které rychle přinesou výsledek. Jediné, co lze doporučit, je snížit zátěž nohou a omezit konzumaci bílkovinných potravin. V takovém případě budete muset vyloučit jak tučné, tak sladké, aby se nezotavily, což znamená, že budete mít zeleninu a ovoce. Pravidelně můžete natáhnout gastrocnemusový sval: sedněte, zvedněte rovné nohy a pak sejměte nohu na sebe, pak od sebe. Tak můžete mírně změnit tvar kaviáru, čímž se prodlužuje a vizuálně snižuje jeho objem.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář