Jak pumpovat zubaté svaly


V první řadě se jedná o cvičení zaměřená na rozvoj svalů zad, jmenovitě horní a dolní trakce. V případě, že nemáte možnost jít do posilovny, můžete použít bar. Proveďte utahování širokým úchopem, dokud se brada nedotkne příčníku, stejně jako přitáhne širokou rukojeť na hlavu. Často jsou případy, kdy je vývoj svalů normální, ale vývoj vazů vám neumožňuje provést řadu vytažení, dostatečných pro budování svalové hmoty. V tomto případě budete muset použít simulátor pro vytvoření horních vazeb.

Pro spodní spoje můžete použít speciální simulátor nebo váhy. Zvláštní pozornost během tohoto cvičení zajistěte, aby hlavní zatížení bylo co nejširší. Vědomě zatěžovat zátěž, aby se zabránilo podvádění ve formě zátěže pouze na rameni a ramenním kloubu. V tomto případě můžete provádět trakci jak před sebou, tak za hlavou.

Druhou skupinou cvičení, která tvoří úlevu zubatých svalů, je výkon lavice na rovnou lavici, stejně jako provádění žebříků. Zvláštností těchto cvičení je složitost izolace svalů, které potřebujete. Při provádění tisku položte ruce o něco širší než ramena a snažte se fixovat lokty v jedné poloze, což zabrání jejich ohýbání a ohybu. Vědomě deformujte svaly prsů.

Můžete provádět kabeláž pomocí činky nebo speciálního simulátoru. Při provádění kabeláž činky, ujistěte se, že lokty zůstanou imobilní a hrudní svaly mají největší zátěž, vědomě je napněte. Při cvičení na simulátoru dodržujte stejné pravidlo. Mějte na paměti, že pokud budete provádět konzistentní cvičení pro svaly prsů, dosáhnete nejlepších výsledků.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář