Jak udělat nohy rovně


Zjistěte, zda potřebujete, aby operace byla dost jednoduchá. Lehněte si na zádech a natahujte nohy. V této poloze je tvar nohou ve tvaru X zcela normální. Ohýbejte nohy - boky by měly být paralelní. Normální zakřivení nohou vzhledem ke svislé poloze během zatížení nesmí být větší než 15 stupňů. Pokud je zakřivení vašich nohou o více než 15 stupňů, nelze se vyhnout chirurgickému zákroku. Pokud máte méně, pak máte pouze špatný přístroj kapsulárních vazů a můžete tvar těla opravit pomocí gymnastiky a masáže. Cvičení k narovnání nohou by měla být denně, není líná a není vám líto. Pokud se s těmito aktivitami nechcete obtěžovat, milujte sebe sama za to, kdo jste, a nevracejte se k této záležitosti.

1. První cvičení je velmi jednoduché. Ořízněte nohy na třech místech. Je lepší vyrobit šátek nebo jinou příjemnou látku, která neřízne kůži. Posaďte se a narovnejte nohy. Snažte se oslovit rukama k prstům a v žádném případě neohýbejte záda. V této chvíli je vaše pánve přestavěna na správnou pozici pro rovné nohy. Časem se budete cítit kliknutím. Nestákejte se, je to normální a ne bolestivé.

2. Chcete-li, aby vaše nohy rovně, musíte znovu vytvořit celé tělo novým způsobem. Hřbet hraje významnou roli. Častěji visí na vodorovném pruhu. Nikdy skočte ostře. na příčníku se táhne a narovná a v okamžiku přistání se najednou vrátí a zničí záda.

3. Měli byste správně otáčet pánev, jinak by účinek cvičení neviděl. Velmi dobré břišní tance pomáhají. Pokud nemáte možnost navštěvovat taneční školu, udělejte to sami. Díky školení videa na internetu můžete snadno porozumět základům orientálního tance.

4. Staň se na podlaze bosý. Položte nohy širší než ramena. Pomalu krčte 10krát. Nezapomeňte na zbytek. Když se toto cvičení stane více nebo méně snadné, začněte dělat totéž na ponožkách.

5. Postavte se na všechny čtyři a ohnout kolena. Nemusíte sedět na tele, ale na podlaze. Toto cvičení táhne svaly, takže je nezmačká a nafoukne, ale dlouhá a krásná.

6. Lehněte si na zádech. Ohněte kolena skloněné ke stěně a stiskněte ji po dobu 10 sekund. Dělejte to cvičením desetkrát s přestávkou 5 sekund. Pokud nejste líní a nestěžujete si na poněkud nudné cvičení, výsledek nebude trvat dlouho.

Buďte opatrní! Cvičení s přitahováním nohou by mělo být prováděno se souhlasem chirurga, jinak byste mohli poškodit klouby. U jiných cvičení konzultujte s dobrým trenérem. V opačném případě máte možnost vyčerpat opačnou stranu svalů a zakřivení nohou se může stát ještě výraznější.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář