Jak udělat nohy tenké


Nejprve odpovězte na otázku, máte opravdu plné nohy, nebo jsou prostě silné a atletické z povahy. Často dívky mají tendenci zhubnout, i když to není potřeba. Mohou být štíhlé, ale stále vidí v sobě několik kilogramů. Pokud jste dospěli k závěru, že je stále nadměrná plnost nohou, postupujte k akci. Vzhledem k tomu, že cílem je hubnutí nohou, zřejmý a pravý nástroj - samozřejmě běžící. To vám umožní ztratit další kilo v krátkém čase. Pokud z nějakého důvodu nechcete běžet na ulici, může se to udělat doma na běžeckém trenažéru. V extrémních případech stačí jen chodit více, například do práce. Čím častější chůze, tím silnější jsou svaly a štíhlejší nohy.

Jízda na kole je vynikajícím důvodem pro sportovní aktivity v létě a současně atraktivní vzhled vašich nohou. Zahrnuje výcvik na cvičeních v posilovně a cvičení "bicykl", které se provádí ležet na zadní straně. V bazénu je plavání po celý rok, mimořádně užitečné pro celé tělo. Štíhlost je také podporována jogou, ale výsledek nebude okamžitý: pouze pravidelné systematické cvičení budou mít vliv, ale trvalý. Rozšíření je velmi užitečné.

Jednoduché a účinné cvičení, které můžete dělat doma, jsou dřepy a útoky. Oni jsou obzvláště dobří pro ty dívky, které by chtěly nejen snížení tuk vrstvy, ale také dát nohy lehké úlevy. Takové dívky mohou držet činky v ruce za další zátěž a méně opakování v jednom přístupu.

Zde stojí za zmínku, že ženy s již vyhlášenými svaly a telaty musí s těmito cvičeními pečovat - dělat více opakování ve stejném přístupu a nepoužívat zatížení. Existuje pravidlo: zhubnout, provádět více opakování na pumpování svalů - méně. Do útoků správně, takže nohy tvoří pravý úhel. Nespěchejte, cvičejte kvalitou, sledujte pocity ve svalech. Plíce lze provést tam a zpět.

Podporujte tréninkový program správnou výživou - snižte spotřebu sacharidů: moučnatá, sladká. Nezneužívejte mastné a škrobaté potraviny. Lean na obilovinách, ovoci a zelenině, přičemž se vyhýbá nedostatku bílkovin ve stravě (s fyzickou námahou jsou nezbytné). Co možná nejvíce pije čistou vodu, urychluje odstraňování toxinů a podporuje harmonii. Pro zlepšení krevního oběhu a urychlení spalování tuků se používají různé zábaly. Navíc je masáž účinná v kombinaci s léky proti celulitidě.

A co je nejdůležitější, buďte trpěliví a trpělivě. Nechte výsledek samotný vést. Vždy si představte, jakým způsobem chcete být, držte tento obrázek v hlavě, motivuje vás.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář