Cvičení pro tenký pas


Prvním takovým způsobem je známý obruč, ke kterému byli všichni ve školním čase tak uneseni. Udělejte cvičení s obručem každý den a velmi brzy vás překvapí výsledek - tenký pas a zlepšený stav dýchacích a kardiovaskulárních systémů. Existuje několik dalších účinných cvičení, které vám pomohou vylepšit vaše formy a učinit je křehčím a přitažlivějším.

- Vezměte výchozí pozici, ve které musíte ležet na zádech a ohýbat kolena. Natočte střídavě ohnuté nohy, potom jednu, pak druhou stranu, zatímco se pokoušíte dotknout kolena podlahy.

- Počáteční pozicí pro další cvičení je stojan na lopatkách nebo všichni zná "bříza". V této poloze provádějte hladké otáčení pánve v různých směrech.

- Lehněte si na podlahu a narovnejte nohy, podpírajte je nahoře. A pak začněte je spouštět na podlahu, nejlépe pomalu, abyste cítili, jak se svaly lisují. Potom zvedněte nohy do původní polohy.

- Lehněte si na záda a ohněte kolena. Narovnejte ruce pod kufrem. Naklánějte si nohy, zvedněte boky nad zemí a snažte se maximálně napnout břišní svaly. Držte takovou zdviženou pozici po dobu dvaceti vteřin. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.

"Lež na podlaze a ohýbej kolena." Dejte ruce za hlavu a zavřete je do zámku. Zvedněte ramena. Pokuste se dotýkat se levého kolena pravým loktem. Pak se vraťte zpět do výchozí polohy a cvičení proveďte znovu, ale již se pokoušíte dotknout levého lokte na pravé koleno.

Pokud se rozhodnete zlepšit svůj pas a zvýšit sílu tisku, pak si zapamatujte některá doporučení. Za prvé, aby byly lekce úspěšné, potřebujete pravidelnost - každý den musíte pracovat na sobě. Komplex by měl obsahovat nejméně pět různých cvičení, z nichž každý vykoná ve čtyřech až pěti sadách po 10-20 násobcích. Můžete trénovat kdykoli během dne. Je však třeba připomenout, že hlavní věcí je odhodlání. To je to, co vám pomůže rychle dosáhnout pasu, o kterém jste snila o život.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář