Běžecký pás: příslib zdraví a silný duch

v pračce

Cardio nejen pomůže zhubnout rychle, ale také posílení srdce - to je jejich hlavní výhoda oproti jiným cvičebních pomůcek. Trénink na běžeckém pásu, který patří do skupiny trenérů, rozvíjet svaly, vlak cévy, čímž páteř flexibilní a mobilní.

Výběr trenažéru závisí na účinnosti výcviku - pokud se s ním necítíte dobře, měli byste změnit parametry zatížení nebo uvažovat o změně modelu. Moderní elektrické běžecké pásy jsou vybaveny motorem, jehož síla musí být porovnána s hmotností výcviku. Existuje pravidlo - čím silnější, tím spolehlivější. Rozměry běžícího pásu by měl být zvolen v rámci lidské pleti, délka jeho stoupání, běh rychlost, atd. Optimální - .. na šířku a 40 cm délky 120-130 cm výkonu, které mají význam běžecký pás časových senzorů a spotřebu kalorií, rychlost a vzdálenost metrik, změny pulsu a tlaku. Přítomnost bezpečnostního klíče na ovládacím panelu zabraňuje náhodným zraněním a možnost programování jednotlivých tréninkových programů zvyšuje produktivitu výcviku.

Během tréninku byste měli vždy dodržovat časově náročný trénink, který by neměl trvat déle než 20 minut, zatímco tepová frekvence by neměla přesáhnout 130 úderů za minutu. Po hlavní části následuje malé desetminutové zahřívání a dokončení tréninku (5-10 minut chůze, puls nepřesahuje 110 úderů). Řízení impulzů je nezbytné, aby se zabránilo přetížení - 135 úderů vyžaduje zpomalení tempa a zpomalování rychlosti. Měla by se okamžitě snažit obnovit dýchání - klidně dýchat a vydechovat více.

Chcete-li zvýšit intenzitu tréninku, změňte úhel. Běh "do kopce" vyžaduje velké úsilí, zatímco doba zaměstnání může být snížena, protože produktivita poroste. Zvláštní program na ovládacím panelu běžeckého trenažéru vám umožňuje kdykoli nastavit požadovaný úhel náklonu. Změna sklonu umožňuje zvýšit zatížení bez zbytečného nárazu na kolenní klouby a spodní část zad.

Frekvence tréninku na běžícím trenažéru je určena úrovní tělesné zdatnosti a touhy stážisty. Chcete-li udržet postava a zdraví, stačí dva nebo tři tréninky týdně.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář