Fitness doma: správné vybavení


Zaměstnání doma má mnoho výhod. Nejdříve si sami můžete vybrat tréninkový čas. Po třídě můžete okamžitě vzít voňavou koupel, uvolňující napjaté svaly. Čas strávený z cesty do fitness klubu, můžete trávit mnohem užitečnějšími věcmi a ušetřit peníze - koupit nové věci.


Pokud jste nováčci v posilovně, využijte video kurz, který najdete na internetu nebo zakoupíte na disku pro efektivní trénink. Programy pro domácí použití zpravidla nevyžadují velké množství zařízení. Kromě toho můžete vytvořit sadu cvičení sami, s přihlédnutím k těm vašim potřebám a rysům postavy.


Nejprve budete potřebovat rohožku pro lekce z měkkého polymerního materiálu. Po tréninku jej můžete snadno opláchnout vodou. Ujistěte se, že nosíte pohodlnou sportovní podobu: budete se tak stimulovat k tomu, abyste pokračoval ve studiu a užívali si vlastního odrazu v zrcadle.


Získejte činky, založené na úrovni výcviku. Pokud právě začínáte, zvolte činku o hmotnosti 1-1,5 kg. Předvádění cvičení rychlým tempem a postupně zvyšovat počet opakování, je nepravděpodobné, aby čerpadlo svaly s malými váhami, ale jen získat krásný úlevu a tón. Mimochodem, můžete vyměnit činky plastovými lahve naplněnými pískem.


Pro domácí trénink je nezbytná fitball. Cvičení na něm jsou nejen efektivní, ale prakticky ne nebezpečné. Kromě toho, velká nafukovací míč se jistě dostane do ruky, pokud máte děti.


Samozřejmě můžete koupit simulátory, běžecký pás, krokodýl ... V domácím prostředí však tato zařízení nejsou nutná. Můžete dosáhnout vynikajícího výsledku s minimem finančních prostředků. Upravte interiérové ​​předměty pro trénink. Například s obyčejnou židlí můžete provádět spoustu cvičení: obrácené push-up, lunges, nohy výtahy. Dlouhá rukojeť z mopu nahrazuje karoserií, s níž můžete pracovat na zadním a šikmém břišním svahu. Trénujte držení těla a efektivně se roztahujte proti zdi. Buďte kreativní a váš dům bude nahrazen nejmódnějším fitness klubem.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář