Jak si vybrat fitness program

v pračce

Aby bylo možné těžit, nepoškodí vaše tělo, měli byste se poradit se předem s lékařem, protože mnoho fitness trendy jsou kontraindikovány, pokud máte určité chronické nebo akutní nemoci.

Různé oblasti mají různé fitness cílů, takže je třeba se rozhodnout, co byste chtěli z návštěvy klubu: posílit všechny svaly nebo pro čerpání určité svaly těla, zlepšení protáhnout, zhubnout. Kromě toho by zvolený program měl být podle vašeho přání, aby vám vyhovoval temperament a způsob života.

Pokud upřednostňujete aktivní sporty, pomáháte při ztrátě nadměrných negativních emocí vyžadujících energické pohyby, pak se budete blížit např. Tai-bo nebo fitbokům. Jóga má jak posilující účinek na vaše svaly, tak uvolňující účinek na psychiku. Při tvarování jako výsledek předběžných testů a speciálně vybraných cvičení je obrázek opraven v požadovaném směru.

Aerobic - druh skupinového cvičení na hudbu, tento směr je užitečné pro kardiovaskulární a dýchací systém, podporuje hubnutí a vést k formování postavy. Aerobic je rozdělen do mnoha oblastech, jako je například pampy (tato cilovaya aerobiku s mini-bar), step aerobic (cvičení s využitím speciálních platformy), Adrenalin (cvičení ve vodě), podložní sklíčko (posuvné na speciální trati), Kalanetika (posílení svalové a tukové spalování) a další.

Pilates pokrývá komplex cviků bez šokového zatížení, který vám umožní protažení a posílení hlavních svalových skupin. U pilates neexistují téměř žádné kontraindikace, protože riziko úrazu s touto formou kondice prakticky neexistuje. Pilates je vhodný i pro těhotné ženy a je také dobrou volbou pro ženy po porodu.

Velmi efektivní využití bazénu, hraní ve vodě mají oba relaxační a uvolňující účinek a tón a posílit svaly.

Ať už si zvolíte jakýkoliv směr fitness, měli byste to rádi, protože potěšení z výkonu zvyšuje efektivitu výcviku.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář