Relaxační masáž od stresu a únavy

Mezi základní techniky relaxační masáže lze rozlišit odběr, hladení, hnětení, vibrace a tření. Hloubení se provádí dlaní ruky, která má být nasměrována z okrajů do středu a odbočení je prováděno zadní plochou prstů nebo okrajem ruky.

Míchání může být jiné - sval může být vytažen a hněten palcem a dlaní, a je možné hýbat pouze s podložkami prstů. Tření je také dvou druhů - povrchní tření se provádí podložkami prstů a hluboko - palce a okraj dlaně. Přesměrujte pohyby v různých směrech, aby byla masáž účinná.

Aplikujete různé masážní techniky, můžete ovlivnit různé vnitřní orgány, normalizovat krevní tlak, pracovat na kardiovaskulárním systému a snižovat usazeniny tuku. Správně provedená relaxační masáž zvyšuje pracovní kapacitu a snižuje únavu, obnovuje tělesnou a duševní sílu člověka.

Na začátku masáže nedělejte ostré a agresivní pohyby - pro začátečníky je dostatek hladení a klouzání a pak můžete začít s tlakem na kůži s malou silou. Poté by měl být hladkot spojen s třením a hnětením kůže a po každém třepání by měla být kůže znovu vyhlazena, aby se člověk uvolnil.

Délka masáže pro dospělé by měla činit 90 minut. Teplota vzduchu v místnosti by neměla být nižší než dvacet stupňů a bezprostředně před masáží by člověk měl sprchu a otřít ručníkem.

Položte pacienta do nejpohodlnější pozice, ve které budou všechny jeho svaly co možná nejsilnější. Během masáže by pacient neměl mít žádné bolesti ani nepohodlí. Krémy a oleje pro masáž nepoužívejte, pokud chcete masírovat bylo pro člověka nejefektivnější a prospěšnější.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář