Aqua aerobik pro všechny


Nejúčinnější nebude jednoduché plavání v různých stylech a na různých vzdálenostech, ale dělat určité cvičení ve vodě. Nehádžte se sami a studujte hodně literatury, abyste pochopili, jaké jsou tyto cviky. V současné době existuje dostačující množství akvarijních aerobiků, kteří vám podrobně povědí a ukážou, co musíte udělat.

Třídy v bazénu jsou vhodné téměř pro každého bez ohledu na věk, pleť a zdravotní stav. Ve vodě se zatížení těla snižuje, takže i fyzicky nekvalifikovaní lidé budou schopni dělat aqua aerobik. Kromě toho ani nemusíte plavat.

Cvičení se samozřejmě provádějí také v hluboké vodě, ale obvykle jsou v pasu nebo na hrudníku ve vodě. V každém případě mohou být ve třídách použity další předměty (vodní disky a desky, speciální ohebné tyčinky), které nejenže působí přídavné zatížení, ale také jsou nosnými prostředky.

Před zahájením tříd aqua aerobiku se poraďte s lékařem, ale nezapomeňte, že je zobrazeno mnoha a mnoha lidem. Ve vodě se tělesná hmotnost stává až o 90% méně, v závislosti na hloubce ponoření do vody, tak slabé nebo starší lidé, stejně jako těhotné ženy, budou moci dělat aqua aerobik.

Mimochodem, nemyslete si, že tento typ aerobiku je čistě ženskou okupací. V Evropě se muži již dávno dostali do aqua aerobiku rovnocenně se ženami. Ale v Rusku se tato situace ještě nevytváří.

Co jiného je užitečné pro vodní kondici, kromě toho, že jako nějaké cvičení spaluje kalorie, ale s menším úsilím? Ve vodě klesá gravitační síla, takže se člověk může pohybovat více aktivně. To vám umožní udržet mobilitu kloubů, což platí zejména pro staré lidi.

Kromě toho voda udržuje člověka, a proto je zatížení sníženo nejen na klouby, ale také na celý pohybový aparát. Dokonce i když máte onemocnění kloubů, skoliózu nebo jiné problémy, pak po třídě nebudete mít silnou únavu, bolesti a nepohodlí.

Trénink ve vodě poskytuje optimální teplotní režim, který pomáhá předejít přehřátí. To je dokonalý způsob pro osoby s kardiovaskulárními problémy. A pro ty, kteří nemají takové nemoci, aqua aerobik bude vynikající prevencí jejich výskytu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář