Ranní cvičení - příslib vivacity

v pračce

Je třeba poznamenat, že lidé dělají Ráno malou sadu cviků, vždy více energie než ti, kteří donedávna libujícího v posteli. Je to všechno o rytmech. Tělo pomalu vychází ze spánku. Pomalu získáváme obvyklou rychlost a všechny systémy našeho těla. Pokud se neohříváte s nábojem, nebudete brzy vstoupit do rychlého rytmu života.

Spuštění cvičení vás provede probuzením a aktivně pracujete na oběhovém systému. To probouzí nervový systém a nucuje zbytek těla, aby se zapojil do práce.

Nabíjení opouští svůj vzhled při plánování dne jako celku. Nenechte si ujít ranní komplex fyzických cvičení, nezapomenete na důležité věci během dne. Nabíjení nás více zaměřuje.

Jaké cvičení budou po celý den povzbuzovat a dát dobrou náladu?

Nepokoušejte se okamžitě provést mnoho náročných cvičení, pokud jste učinili ranní cvičení ve starší skupině mateřských škol. Nevynažte své nové a komplikované komplexy pro první nabíjení. Je docela možné se dostat s minimálním programem. Pouze tehdy, když cítíte, že tělo ptá těžký náklad, je možné zahrnout do souboru složitější cvičení, nebo zvýšit počet souborů a opakování.

S budíkem se posaď z postele. Umyjte a otraste zbytky spánku. Zahajte cvičení zahřátím. Spusťte krev a rozetřete svaly a klouby. Doba zahřátí trvá 2-3 minuty. Nenechte se lehnout a uschněte na koberečku pro hodiny. Zahřívání je zahřátí, ne pokračování spánku. Zahřátí zahrnují: rotace, kruhové a rotační pohyby, svahy a mahi.

Hlavní komplex trvá dalších 2-3 minuty. Tyto cviky je možné najít samostatně v libovolné příručce o tělesné výchově nebo na specializovaných pracovištích. Opakujte každé cvičení 5-10 krát. Nezapočítáváte videokazetu s nabíjením. Často jsou komplexy cvičení velmi utažené v čase.

Když se zdá, že základní cvičení je pro vás velmi jednoduché, jděte dále tím, že je komplikujete. Vyberte sílu cvičení. Doplňte gymnastiku joggingem nebo jógu, ranní plavání v bazénu nebo studené ustájení.

Přilákat sousedy a příbuzné ke zdravému životnímu stylu. Společně více zábavy. Začněte den s dobrou náladou.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář