Expresní masáž


I při svítání vývoje civilizací se lidé z různých zemí a kontinentů potlačili bolestí. V průběhu času byly masážní techniky zdokonaleny, byly vytvořeny ústavy o masáži, byly otevřeny lékařské školy, kde jednou z nejdůležitějších disciplín bylo studium masáže a její aplikace v praxi. Je obtížné přeceňovat přínos a účinek této terapeutické a profylaktické metody, kdy hlavní nástroj je rukou masážního terapeuta.

Samozřejmě, nikdo nebude odmítat profesionální masáž dvakrát nebo třikrát ročně. Ale ne všichni, bohužel, mají takovou příležitost. Ale vzpomínáme si na několik pravidel, každý se může masírovat v každém vhodném čase a na každém místě. Nechte unavené nohy v túru, natahujte pas na pracovní stůl, masírujte hlavu a krk v dopravní zácpě, abyste uklidnili bolesti hlavy.

Plná samo-masáž těla není snadná, tento postup vyžaduje značné fyzické výdaje. Kromě toho existují těžko dosažitelné oblasti těla, které nelze samostatně brousit. Je lepší omezit expresní masáž po dobu 5-15 minut pro jednotlivé zóny. Můžete to udělat ráno a večer, ve sprše a před TV, přes oblečení nebo otevřenou kůži. Dávkování, čas a sílu expozice si můžete vybrat v závislosti na vašem zdraví a přání. Avšak v případě vážného onemocnění nebo patologie, je nutné poradit se s lékařem o proveditelnosti tohoto postupu.

Hlavními masážními pohyby jsou: hladení, tření, hnětení, vibrace, poklepání, řezání a pokládání. Tyto pohyby jsou prováděny nejen na dlaň, ale i záda a ohnula falangy prstů a pěstí. Masírovaná oblast těla by měla být co nejlehčí.
Všechny masážní pohyby se provádějí podél lymfatických kanálů, od okraje k centru, směrem k lymfatickým uzlinám. Přitom v podkolenních lymfatických uzlin, tříselné, axilární, supraklavikulární oblast hmoty je nemožné.

Samo-masáž nohou se provádí dvěma rukama, noha by měla být ohnutá na kolenní kloub a uvolněná. Masáž začíná od kotníku, pak jde ke kolennímu kloubu a končí u inguinálních lymfatických uzlin. Ruce se nacházejí na vnějších a vnitřních stranách nohou, pohyby masáže musí být synchronní.

Ruce se masírují ve směru od ruky k axii. Hrudník shora dolů, od středu po boční plochy. Svaly krku se třejí od zadní plochy a ze stran, od horní části dolů. Přední část krku ve štítné žláze nelze masírovat. Proto se pokoušejte obejít tuto oblast při masáži krku a brady. Samo-masáž zad, límce a bederních zón dělá těžší, velmi unavené ruce, zraněné za zády. V tomto případě budou užitečné různé úpravy: kartáče na dlouhých držadlech, masážní přístroje nebo masážní stroje s válci.

Večerní masáž by neměla trvat déle než 10 minut, je žádoucí strávit ležení v posteli. Úkolem takové masáže je uvolnit a zmírnit napětí po náročném dni. Morning self-masáž je dynamičtější, můžete začít s obvyklým strečink, a dokončit pod chladnou sprchou na celý den, aby bylo v dobrém stavu.

Express self-masáž zlepší tón pleti, pomáhá zmírnit únavu, zobrazí přebytečnou kyselinu mléčnou ze svalů po cvičení, obnovu pohyblivosti kloubů, zvyšují prokrvení a výživu tkání, normalizovat metabolické procesy.

Kontraindikace pro tento postup jsou: trombóza, horečka, horečka, akutní infekce, více nádory, záněty mízních uzlin, krvácení (včetně menstruace), poškození kůže a akutní bolest neznámé etiologie

břicha.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář