Jak se zbavit bolesti svalů


Při správně sestaveném tréninku by neměly existovat žádné příznaky bolesti. Je pouze nutné určit, který výcvik bude správný.

Za prvé, pokud po přestávce zahájíte tréninkový cyklus, nestavte své tělo velkými závažími a složitými cviky. Začněte dělat cvičení s vaší vlastní hmotností, s činky. Praxe na simulátorech. Jejich hlavním úkolem je přinést svaly do tónu. Zádku nelze vzít během prvních pár týdnů.

Za druhé nezapomeňte na zahřátí před tréninkem a na závěs po něm. Mnozí dělají chybu v odmítnutí pětiminutového zahřívání svalů, v důsledku čehož mohou nejen svalovou bolest, ale také trauma.

Dalším bodem, který si zaslouží pozornost, je zvýšení hmotnosti skořápek, které se postupně zvedají. Vysoké výsledky v silových cvičeních ctí každému sportovci, ale nadměrný stres pro svaly bude nevyhnutelně reagovat bolestí.

Dále jsme se zabývali případy, kdy je popsáno, jak se vyhnout bolest ve svalech. Ale co když svaly už bojí? Nejprve musíte pochopit důvod. Obvykle svalová bolest vyvolává kyselinu mléčnou. Přichází nejčastěji v důsledku toho, že jste byli trénováni tak intenzivně, jako jste to dlouho neudělali.

Jediný způsob, jak se zbavit bolesti, je rozptýlit kyselinu mléčnou. Můžete to udělat mnoha způsoby. Jedním z nich je nakládat svaly, které bolely, ale ne tak moc. Školení by mělo být obnovitelné.

Například: jestliže dřepáte 100 kg 3krát a tím dosáhnete bolesti svalů, sedněte 50kg 8-10krát.

Dalším dobrým způsobem, jak rozptýlit kyselinu mléčnou ve svalech, je pára v lázni. V nejhorším případě se můžete koupat, ale nejlépe se zvláštním uvolňováním pěny.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář