Samo-masážní technika pro ruce

Ukázalo se, že díky masáži rukou se zlepšuje přívod krve a je aktivován pohyb lymfy, mazových a potních žláz. To pozitivně ovlivňuje stav pokožky rukou, protože v něm je tak málo mazových žláz, a proto je kůže nejsuchá, a proto nechráněná. Samo-masáž rukou je užitečná nejen pro pokožku, ale také pro obnovení účinnosti rukou, posilování kloubů a vazů. Pomáhá také snížit bolest a otok po úraze. Po dlouhém fyzickém stresu, kdy jsou ruce velmi unavené, je nejlepším způsobem, jak obnovit jejich sílu, masáž. Obecně má příznivý účinek na celé tělo.

Samo-masáž rukou se může provést vždy po manikúru, když jsou ruce navlhčeny smetanou nebo olejem. Rostlinný olej nebo krém se otírejte světlem od špiček prstů k základně a pak pokračujte ve strojích na zápěstí, lokte a až k rameni. Masáž prstů a štětce je nutné zvláště pečlivě, koneckonců podle východní medicíny jsou všechny orgány těla promítány na kartáč a ovlivňujeme určité biologicky aktivní body dlaně, a tím také pozitivně ovlivňujeme těla. Masáž rukou pomáhá regulovat práci všech systémů a vnitřních orgánů člověka. Pomáhá zbavit se únavy, je účinný jako preventivní postup při léčbě různých onemocnění. Můžete si udělat ráno snadnou a rychlou masáž, probudit se, abyste během dne rozveselili únavu a večer - abyste se uvolnili.

Mějte na paměti, že masáž je kontraindikována tím, že někdo má na kůži zánětlivé nebo pustulární kožní léze, praskliny, rány a oděvy. Ženský časopis už hovořil o tom, co může dělat lázně a masky pro pokožku rukou s prasklinami a peelingem. Použijte je, přidejte si pokožku a poté můžete masáž provádět.

Pouze zvládnete techniku ​​masáže, musíte sledovat své pocity: masáž by měla být mírně silná, ale způsobovala jen příjemné pocity. Nesmí se objevit žádné nepříjemné pocity, bolest a po masáži by neměly být v žádném případě modřiny. Proveďte pomalou masáž, abyste se naučili technika pohybu. Ráno, kdy se budete chtít probudit a rozveselit, proveďte energičtější masáž 1-3 minuty, večer by měla být masáž hlubší, doba trvání je 5-10 minut. Abyste usnadnili masáž rukou, kartáčte kartáčkem s rostlinným olejem - to bude dvakrát užitečný postup. Masáž v místě, kde budou vaše ruce co nejpomalenější.

Technika samo-masážních rukou z časopisu:

• Tření. Na druhou stranu roztáhněte jednu dlaň a jemně masírujte zadní část štětce s druhou. Obecně by se tyto pohyby měly podobat mytí rukou: měkké a pečlivé hladení. Po několika minutách může být tření více aktivní.
• Zahřívací spoje. Pomalu vytlačte prsty do pěstí, pak jako pomalu unclench, opakujte 10 krát. Podruhé, dělejte to samé cvičení, prostě uvolněte prsty s větší silou. Poté začněte hněte každý kloub každého prstu: masírujte je kruhovým pohybem. Proveďte kruhové pohyby s každým štětcem, střídavě vlevo a vpravo. Pak znovu zopakujte cvičení pro stlačení a oddělení prstů. Pohybujte prsty, jako kdybyste hráli klavír - to je velmi užitečné cvičení.
• Masáž prstů. Začínáme ukazováčkem a palcem, abychom důkladně hnědli každý prst ze základny ke špičce. Kruhové pohyby začínají masírovat malý prst a pečlivě je táhnou od první falance k hřebíku a zpět. Pokračujte v snadné a volné masáži dalších prstů.
• Masáž dlaně. Jemně vytlačte dlaň ruky na zápěstí v přímce. S palcem, masírujete dlaň, zbytek vás zdvihnete štětcem zezadu.
• Zopakujeme první cvičení: tři dlaně jedna k druhé.
• Poté začneme samo-masáž druhého kartáče.
• S pravou dlaní pomalu začněte tahat levou ruku na vnitřní stranu od dlaně k podpaží. Pak posuneme ruku na rameno a pohybujeme z ramene do zadní části ruky. Tato samo-masážní ruce po dobu 10 minut. Hluboce vdechujte, když hladíte ruku dovnitř a vydechujte, když strávíme venku.
• Snadné porážky. Opakujte předchozí cvičení, ale namísto hladení jsme porazili ruku na masážních linkách. Zkosení na vnější straně se provádí s okrajem dlaně.
• Stejným principem provádíme tingle z dlaní na podpaží a záda, zachycující nejen kůži, ale také ztuhnutí a protahování svalů. Opakujte 10 pohybů na každé ruce.
• Když dokončíte ruční masáž, položte ruce dolů a otřesejte se několikrát, dokud se úplně neuvolní.

Masáž rukou je mnohem příjemnější, pokud používáte směs rostlinného a silicového oleje. O tom, jak to udělat, můžete číst v ženském online magazínu.

Alice Terentyeva

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář