Fitness pro děti

Nejdůležitější věcí je, že aerobik přispívá k harmonickému fyzickému vývoji dítěte a zároveň přináší spoustu živých emocí. Aerobik pro děti se liší od dospělé v tom, že se odehrává ve formě hry, takže dítě má zájem o výuku. Nejdůležitější věcí je odnést dítě, a proto by měly být různé třídy: jít uvnitř i venku. Hudba by měla být také vhodná - rytmická a emocionální.

Každá osoba potřebuje fyzickou aktivitu a děti, které se rozvíjejí a rozvíjejí - a tím více. Třídy navíc přinášejí dobrý léčebný účinek. Obzvláště užitečné pro děti aerobik je skutečnost, že během cvičení všechny svaly práce, práce na kardiovaskulární a respirační systém je stimulován. V závislosti na věku dítěte je aerobik rozdělen na skupiny pro děti ve školním věku a skupiny pro dospívající. Ale i ty nejmladší děti ve věku jednoho a půl roku mohou dělat aerobiku, pokud nemají vážná onemocnění. Školení pro tyto malé děti trvá ne více než deset minut, děti po dvou letech mohou být zaměstnány po dobu dvaceti minut.

Nejdůležitější výhodou dětské aerobiku je to, že rodiče mohou přidat své dítě do sportu z dětství, posílit jeho zdraví a podporovat jeho rozvoj. Časopis doporučuje mladým matkám, aby společně s dítětem dělali aerobiku - přinese vám i vašemu dítěti spoustu pozitivních emocí. Když hovoříme o směrech tříd, pak je aerobik pro děti rozdělen na následující typy: zvíře-aerobik, to znamená cvičení, která jsou založena na napodobování pohybu zvířat; logo-aerobik, ve kterém děti během cvičení vyslovují různé zvuky nebo se dokonce naučí čtveřice. V závislosti na věku dítěte používají třídy jógy, fitball, step, moc a taneční aerobik. Hlavní věc, že ​​vaše dítě má zájem o studium - donutit ho, aby vykonal cvičení, které se mu nelíbí, náš ženský časopis nedoporučuje. Zvláštní forma pro výuku není nutná, normální sportovní oblečení se vejde, ve kterém bude dítě pohodlně procvičovat.

Takže, fitness pro děti je důležité, protože zlepšuje jeho fyzikální vlastnosti (vytrvalost, síla, koordinace) s pravidelným cvičením, je tvořena krásné držení těla, posiluje pohybový aparát, rozvíjet a pracovat na hlavní svalové skupiny. Stejně důležitá je skutečnost, že dítě má zájem o sport, což znamená, že v budoucnu bude věnovat pozornost jeho tělesnému vývoji. Přínos všeho je zřejmý. Nezapomeňte, že vhodnost pro děti přispívá nejen k fyzické, ale i duševní formaci. Protože se děti rychle a lépe přizpůsobí vše nové, fyzické zatížení bude prospěšné pro harmonický rozvoj jeho osobnosti. Kompetentní a umírněná tělesná aktivita bude pro dítě přínosem, to nemůžete pochybovat.

Časopis doporučuje několik jednoduchých, ale efektivních cvičení, které můžete společně s dětmi provádět doma.

Takže s dětmi ve věku 1-1,5 let můžete provádět následující cvičení:
- Procházky po cestě. Označte křídu na podlaze stopy o délce 2-3 metrů a šířce 30-40 cm. Nechte dítě několikrát chodit po cestě.
- Squats. Vezměte palici, držte ji v jedné ruce, držte druhý konec oběma rukama. Po povelu začněte háčkovat současně, aniž byste uvolnili tyč. Opakujte 4-6krát.

Pro děti 1,5-2 let jsou tyto cviky vhodné:
- Chůze na palubě. Zpevněte desku a zvedněte jeden konec 20 cm od podlahy. Pomozte dítě vylézt a sestupovat na desku.
- lezení přes lavičku nebo záznam. Pomozte dítě vylézt přes bariéru a zpět. Opakujte několikrát.

Cvičení pro dítě ve věku 2,5-3 let:
- Procházky na ponožkách. Dítě chodí po místnosti po dobu jedné minuty na ponožkách, pak odpočívá po dobu 20 sekund a zopakuje cvičení znovu.
- Zvedání rukou. Dítě má na koberečku žaludek, jeho ruce jsou roztaženy dopředu. Vezme si v ruce hůl a rodič ho zvedne 20-25 cm nad podlahou, aby se dítě protáhlo dopředu. Toto cvičení by se mělo opakovat 3-4 krát.
- Zvedněte nohy. Výchozí pozice dítěte - ležící na zádech na koberečku. Máma nebo táta drží hůl ve výšce 25-30 cm nad podlahou a dítě zdvihne nohy a dotýká se je hůlkou. Cvičení by se mělo opakovat 3-4krát.

Je to dvojnásobně užitečné, pokud se fyzické cvičení budou kombinovat s postupy kalení. Jak vidíte, není nic komplikovaného, ​​potřebujete pouze postupný přístup a konzistenci. Pamatujte, že nemusíte přinutit dítě, aby něco proti své vůli. Pokuste se naplánovat cvičení tak, aby vaše dítě mělo zájem - dobře, pokud je v herní formě s účastí celé rodiny. Nechte dítě pocit, že jste účastníkem hry, jako on sám.

Alisa Terentjeva
Ženský časopis

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář