Hudba pro sport: trénink, nabíjení


Hackney kilometr

Každá třída posilovny na mé škole skončila stejným způsobem: náš učitel zesměšňovat zábavu prohlášena nám konečných 5 kol běh, což je v našem případě znamenalo, 1 kilometr mučení. Pod rozčileným třástkem spolužáků jsme se potýkali, přeskupili si nohy a tkali jsme se podél běžeckého trenažéru školního stadionu. Jednotky dosáhly požadované vzdálenosti. Mnoho otevřených hackerů: kdo šel pěšky, navzdory učitelově kontrole, který prostě běžel zpátky 2-3 kruhy a odešel z tělesné výchovy. Co se děje? Proč se jednoduché zahřátí způsobilo obecnou nelibost? Ve skutečnosti je dokonce i neškolená osoba schopná spustit požadovanou vzdálenost, kterou jsem nemohl překonat s mými spolužáky. Samozřejmě, není to jen to, že jsme byli nuceni utéct. Problémem je, že nebylo nic nudnějšího, než jen bezcílně běhat. Nebylo vůně soupeření nebo veselá hra, která by motivovala každého dospělého, natož děti. Jen běží. Není známo, kde a proč!

Bylo to jen 2 roky po skončení mého fyzického tréninku a nyní jsem sám projevil touhu po ranní jízdě. První dva kola se rozběhly snadno a vesele. Ale teprve teď nadšení rychle zmizelo, takže mi trvalo asi 10-15 minut. Po sečtení všech ovocných stromů podél školním stadionu nedaleko mého domu a přijít s nejméně půl tuctu plány na příští den, jsem odešel, unavené a ne příliš spokojená sama se sebou. Takže to bude pokračovat a kdybych nečekal, že mi do uší vložím sluchátka mého přehrávače a běžím. Pod vaší oblíbenou hudbou byly poučeny ne jako příklad snadnější a vzdálenosti byly překonány mnohem víc. Tak jsem se dozvěděl, že hudba pro sport je velkou pomocí.

Nabíjení hudby

A tajemství takového magického působení hudebních kompozic leží na povrchu. Hudba je především nálada. Správný postoj pomůže a hory se valí! Takže hudba je skvělý asistent v mnoha snahách a sport není výjimkou. Podle většiny studií proběhli běžeči vyškolení k hudbě mnohem větší pokrok než sportovci, kteří se zabývali tichem.

Ne všechny melodie jsou však vhodné pro sport. Například pro tělocvičny je lepší vybrat pop nebo rockovou hudbu. Každé trénink je rytmická činnost a hudba pro sport vytváří pro ně rytmus. V klidném stavu náš puls bere rychlostí asi 70 úderů za minutu a po sportovních cvičeních se frekvence zvyšuje o polovinu. Tělo se snadno přizpůsobí rytmu melodie, takže vybrat hudbu, mějte na paměti, že rytmus by neměla přesáhnout 140 tepů. Správný výběr nejen přispívá k rozruchu během tříd, ale zvýší jejich intenzitu.

Nyní je obrovský počet disků, speciálně vytvořených pro různé tréninky: aerobik, jogging nebo fitness. Vezmou v úvahu všechny požadavky na sportovní hudbu. Kromě toho někteří umělci zvlášť zapisují celá alba a pomáhají provádět vyrovnaný jog. Navrženy pro 30-40 minut výuky, pomáhají nejen tělu přizpůsobit se rytmu stop, ale také ho měnit během tréninku. První skladba je pomalá - stačí se vrátit do běhu, hudba se postupně mění, pak se zrychluje a zpomaluje. Nepřijatelně vaše tělo poslouchá nastavení, která vám dávají hudbu. Tak tělo přijímá potřebné zatížení, spálí další kalorie a je důležité, že jej nepřehneme. Toto je trenér přímo v uších. A neposlušnost není snadná! Jistě, víte pocit, když se zápalné hudební nohy sami chtějí tančit. Takže zde je stejný účinek, pouze je zaměřen na běh třídy.

Společnost Nike společně s Apple vytvořila pokročilou verzi takového elektronického trenéra - Nike +. Jedná se o speciální zařízení sestávající ze senzoru pro ipod a konektor tenisky. Ze konektoru jsou všechna data o tréninku přenesena do snímače a z něj do sluchátek. Řídíte nejen rychlost jízdy, ale také to, kolik kilometrů jste udělali, jak dlouho trvá trénink a kolik kalorií jste vypálili. Tento jednoduchý motivátor, který řídí průběh vašich studií a pomáhá dosáhnout v krátké době vážných výsledků.

Hudba pro sport je nádherný stimulant. Chcete-li ztratit pár kilogramů nebo se jen udržet ve tvaru, kurzy rytmické hudby pomáhají dosáhnout svých cílů. Vytvoření seznamu skladeb svých oblíbených skladeb, každý může pro celý den cvičit z nudy do nabíjení energie.

Nadezhda Sergeeva
Ženský časopis

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář