Zvyšte hlasitost hrudníku: soubor cvičení


Třídy zaměřené na zvýšení hmotnosti prsních svalů by se měly provádět nejméně 3-4 krát týdně. Školení trvá od 4 do 8 týdnů. Během této doby se obvod busty zvýší o 4 až 6 cm.

Kromě popsaných cvičení se doporučuje neustále provádět tření, masáž; pravidelné procházky ve vzduchu a ne méně než osm hodin spánku jsou užitečné.

Cvičení 1

Výchozí pozice stojí. Ve svých rukou - malá váha (kniha). Ruce se zvedají a dělají dva klapky. Při zvedání rukou nahoru - vdechujte, při spuštění - vydechujte. Opakujte 4-12krát.

Cvičení 2

Výchozí pozice leží na zadní straně. Ve svých knihách nebo pytlích z písku. Ramena jsou rozmístěna na bocích na úrovni ramen, dvakrát prošla, držena před hrudníkem a zvedána šikmo nahoru přes prsa s ostrým pohybem. Opakujte 4-12krát. Dýchání je zdarma.

Cvičení 3

Výchozí pozice leží na zadní straně. Ve svých rukou - váha, pytel s pískem nebo jinou váhu. Ruce jsou hodeny nad hlavou. Ruce jsou vztyčeny nad hlavou a spouštěny k žaludku. Při zvedání rukou - vdechujte při návratu do výchozí polohy - výdech. Opakujte 5-10 krát ...

... pouze 3 cvičení v této technice. Několik metod.

O dva měsíce později, objem vašeho prsu (nevěřte tomu!) Zvýší se nejméně o 4-6 cm!

Video.

Zanechte Svůj Komentář