Jak zrychlit metabolismus - spalování tuků, urychlují látkovou výměnu

Nadváha narušuje běžně existují pro všechny ženy. Jak zrychlit metabolismus v lidském těle, a rychle se zbavit nadváhy? Chcete-li to provést, můžete použít celou řadu technik a nástrojů k urychlení metabolismu těla, změnit svůj jídelníček. V seznamu nástrojů, které zlepšují metabolismus může přidat olivový olej, různé byliny, tradičních receptur a fyzickou aktivitu.

V tomto článku:

• Jak funguje metabolismus?
• Zkušební rychlost metabolismu
• Jak zrychlit metabolismus?
• Byliny na zlepšení metabolismu
• Výměna úpravu látek lidových prostředků

Metabolismus nebo metabolismus - jak to funguje v pořádku?

Metabolismus - metabolismus, který se vyskytuje v lidském těle pod vlivem různých biochemických procesů. Každý den lidské tělo přijímá živiny, které jsou používány osobou pro udržení energie a životnost organismu. Pokud spíte nebo odpočívá, vaše tělo bude i nadále věnovat nějakou energii. To znamená, že metabolismus - kontinuální proces, který probíhá ve dvou fázích:

• Katabolismus - rozklad složitých látek do jednoduchých a tkání je použít pro podporu procesů v těle.
• Anabolismus - syntetizovat nové struktury a tkání. Během tohoto období, obnovy svalové tkáně.

Metabolismus může být urychlena nebo zpožděny. Tato skutečnost má vliv několik faktorů:

• věk;
• tělesné hmotnosti
• podlahy;
• choroby;
• Množství tukové tkáně.

Rychlost metabolismu významně ovlivnit funkci organismu jako celku. V závislosti na tom, jak jsou absorbovány živin v lidském těle, a tvořily hormony. Rychlost metabolismu má vliv na množství kalorií potřebné k udržení života organismu.

Test - zjistit rychlost metabolismu potřebné pro vaše tělo



Zjistit rychlost metabolismu v lidském těle, je nutné použít univerzální vzorec. Metabolismus Jednotka bude vypočítána v kilokalorií.

Vzorec pro výpočet metabolismus:

• Muž: (66 + (13, 7 * w) + (5 * výška) - (6, 8 * věk) * 1.2
• Žena: (655 + (9, 6 * w) + (1, 8 x výška) - (4, 7 * věk) * 1.2

Výsledek - základní metabolismus. S tímto testem můžete zjistit, kolik kalorií je třeba konzumovat denně pro normální existenci.

Jak změnit svůj životní styl tak, aby došlo k urychlení metabolismu a zhubnout?



Chcete-li zrychlit metabolismus a zhubnout, pak naléhavě potřebujeme změnit způsob života a zapojit se vážně v organizaci správné výživy.

• Každé ráno na lačno vypít sklenici vody při pokojové teplotě. To vám pomůže vaše tělo se probudit a začít látkovou výměnu.
• Ujistěte se, že snídani. Z jídle je závislý na zrychlení metabolismu 30%.
• Jíst malé porce (nejméně 5 krát denně). To bude podporovat urychlený metabolismus.



• Pijte hodně čisté vody. Voda - to je povinný členem metabolismu.
• Pít 2-3 malých šálků kávy denně. Káva stimuluje metabolismus o 5%.
• Pít zelený čaj. Obsahuje katechiny a kofeinu, látky, které pomáhají tělo spálit více kalorií.
• Jíst výrobky obsahující omega-3 mastné kyseliny. Jíst více mořských plodů, rybí tuk, lněný olej, olivový olej a ořechy. Omega-3 mastné kyseliny, a to nejen urychlení metabolismu, ale také příznivý účinek na celé tělo.
• Jíst více potravin, které obsahují bílkoviny: maso, ryby, ořechy, vejce a fazole. Na štěpení proteinů tělo stráví více energie, než je absorpce dalších prvků. Tak, že spotřeba energie v zpracování proteinu je několikanásobně vyšší.



• Jíst více ovoce. Ovocné kyseliny urychlují metabolismus a umožňuje upustit ty kila navíc. Věnovat zvláštní pozornost grepu a citronu. Tyto plody obsahují látky, které urychlují metabolismus.
• Přidejte jídel teplé červené papriky. Obsahuje kapsaicin, který zvyšuje tělesnou teplotu a urychluje látkovou výměnu ve výši 25%.
• Zázvor také urychluje metabolismus, takže jej zahrnout do svého jídla.
• Dělat masáž. Každý typ masáže má své výhody a významně urychluje látkovou výměnu.



• Sportovní aktivity pomáhají spálit více kalorií. Jen to nepřehánějte to, a pamatujte, pohybová aktivita by mělo být ukončeno nejpozději v 3:00 spát.
• Zhluboka dýchat - pomáhá obohatit tělo kyslíkem a urychlení metabolismu o 30%.

Byliny zlepšit metabolismus - Bylinné čaje bylinné koupele



Chcete-li urychlit metabolismus, můžete použít bylinné čaje a koupele.

• Pour 60 gramů ovoce a divoká růže lístky, 20 g horských popela a dobromysl šálkem vroucí vody. Trvejte na tom, 1, 5 hodiny a vnitřně.
• Pour 20 g černý rybíz, 20 g dobromysl a 60 g ostružin sklenicí vody. Přiveďte k varu, ale ne vařit. Trvejte na tom, směs po dobu 1, 5 hodiny a vnitřně.
• Zalijeme vařící vodě 60 g listů lesní jahody, ostružiny listy 40 g a 40 g ovoce a listy divoká růže. Směs se přivede do varu a necháme po dobu 1, 5 hodiny.
• Pour 60 g listů Bergenia černá, 60 g listů maliníku a oregano 20 g vroucí vody. Trvejte na tom, 1, 5 hodiny a pít jako čaj.



• Smíchejte 20 g hlohu, 20 gramů černého rybízu listů, 30 g pohanky květiny a 40 gramů šípky. Pour bylinná směs vařící vody, nechte po dobu 1, 5 hodiny a pití.
• Smíchejte 40 g listů lesní jahody, ostružiny listy 30 gramů, 50 gramů šípky, máta peprná 20 g a 10 g motherwort. Směs se nalije vařící vodou a nechat po dobu 1, 5 hodiny.

Výměna úpravu látek lidových prostředků - recepty pro zdraví a hubnutí

Lidových prostředků jsou také velmi účinné při léčení metabolismu.


• Nalít asi 2 hodiny. L. ořechového listí 1 polévková lžíce. vařící vody. Trvejte na tom, směs 1:00. Hotový tinktura z kmene a vzít 0.5 pohárek 4 krát denně před jídlem.
• Pour 1 polévková lžíce. l. Viburnum ovoce 1 lžíce. vařící vody. Trvejte na tom, 2 hodiny, napětí a vzít 0, 5 šálky 2 krát denně.
• Pour 5 g vlašských ořechů, 20 g listů květin fialové, 15 g kořene lopuchu, posloupnost 10 g, 10 g kopřivy, 10 g řebříčku, 10 g listů černého rybízu 15 g listů lesní jahody. Nalít 30 g vařené směsi 1 litru vody. Dal směs na mírném ohni a vaří se po dobu 10 minut. Odvar pít 1 sklenici každou hodinu.



• Nastrouháme 400 g česneku na malém struhadle. Pour nastrouhaný česnek, 200 ml alkoholu, zavřete víko a dát na tmavém a chladném místě po dobu 10 dnů. Tento nástroj se používá několik kapek denně s tím, ¼ šálku studeného mléka. Přijat 3krát denně po dobu 20 minut před jídlem. Průběh léčby - 11 dní.
• Smíchejte 3 lžíce. l. dýně listy, kořeny lékořice, vodní zelí, jeřáb, Kokoška pastuší tobolka. Nalít 3 lžíce. l. připravené směsi 1 litru vařící vody. Vezmi znamená 50 ml 7 krát denně.
• Pít Pampeliška šťávy 1 polévková lžíce. l. 4 krát denně. Pampeliška listy mohou být použity jako salát, období s lněným olejem.



• Smíchejte 2 lžíce. l. lilek lobulární, 4 lžíce. l. zelí vody, 6 lžic. l. čekanka běžné. Nalít 3 lžíce. l. sbírání 1 litru vařící vody. Trvejte na tom, 1, 5 hodiny a trvat 30 ml 7 krát denně.
• Pour 4 lžíce. l. vysuší mleté syrové řetězec 1 litru vařící vody. Trvejte na tom, směs v termosce přes noc filtru. Pít infuze o objemu 0, 5 šálků 3krát denně.
• Brew 4 of Art. l. drcené kořeny pýr plazivý 5 šálků vroucí vody. Prostředek pro vaření, dokud se objem sníží o 4 krát. Přijal 1 polévková lžíce. l. 5 krát denně před jídlem.



Metabolismus a hmotnost pevně na sebe vzájemně působí. Pokud máte extra váhu, s největší pravděpodobností máte problémy s metabolismem. Chcete-li zjistit, použijte test a nezapomeňte navštívit lékaře. Bude mít k dispozici potřebné postupy a předepsat léčbu. Nezanedbávat léčbu, protože jinak - vážné choroby, které neléčí nějaké bylinky mohou vzniknout v budoucnosti.

Jak zrychlit metabolismus / jak zrychlit metabolismus Video.