Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie?

Každý ví, že vitalitu - to je ráznost a vitalitu člověka na dlouhou dobu. Ale v dnešní době je stále více nahrazují chronický stres, únava, nedostatek síly a úplné apatii. Nečinnost je v tomto případě neuróz, depresí a dalších nemocí, vyrovnat se s níž nebude možné bez lékařů a léků. Pokud jste stále na prvním, snadným krokem, pak to může pomoci sami. Člověk - to je nejen tělo, ale i ducha. A úplné harmonie je možné pouze při bilancování fyziologické a psychologické aspekty. Jak zvýšit svou vitalitu?

V tomto článku:

  • Zvýšit vitalitu přírodních zdrojů
  • Vitalita a výživa
  • Jak zvýšit vitalitu. fyziologické metody
  • Psychologické metody zvyšování vitality

Zvýšit vitalitu přírodních zdrojů

    Photo Zdraví 2017: Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie?

    • Rhodiola.

      Seznam pozoruhodných vlastností této byliny je nekonečný. Základní - zvýšení vitality, posílení imunitního systému, léčba onkologických onemocnění charakteru, redukce zánětu u žen, k normalizaci menstruačního cyklu a další

    • Ženšen.

      Nejlepší známý způsob, jak zvýšit vitalitu. Akce: zlepšení duševní a fyzickou výkonnost v několika časech, pomoc při poruchách gastrointestinálního traktu, při léčení kardiovaskulárních onemocnění.

    Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie?

    Zdraví: Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie?

    • Vitamin směsi.

      Skládá se ze sušeného ovoce, rozinky, vlašské ořechy, sušené meruňky (300 g, rovným dílem), dvou citronů a medu. Ingredience mleté ​​maso, zalijeme citrónovou šťávu a med, poté se přesune do ledničky a vzít každé ráno lžíci.

    • Řepné šťávy.

    Vitalita a výživa

    Obecná pravidla pro udržování těla v dobré kondici jsou neimennymy:

      Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie? | Photo Zdraví 2017

      • Použití (denně), zelenina a ovoce.
      • Snížení (nebo snížení na nulu) ve stravě ostré, mastných a škrobnatých potravin.
      • Snížení (snížení na nulu množství konzumovaného alkoholu.
      • Zřeknutí se nezdravé potraviny.
      • Spotřeba sladké vody (ne méně než jeden a půl litru denně).
      • Nepoužívejte přejídat. Dokončit jídlo s pocitem hladu snadné.
      • Využití obilovin a ořechy.

      Jak zvýšit vitalitu. fyziologické metody

        Zdraví Photo 2017

        • Přísné lpění na den. Vstávat - nejpozději do osmi hodin, jít do postele nejpozději v jedenáct.
        • Patnáct minut náboj v dopoledních hodinách po sklenici vody na lačný žaludek. Po nabití - kontrast (chladný, teplo... ), sprcha.
        • Mírné cvičení (plavání, běh, atd.) - Třikrát až čtyřikrát týdně. Naučte se, jak si vybrat ty správné boty na běhání.
        • Odmítnutí zlozvyků.

        Zdraví 2017

        • Zdravá snídaně v dopoledních hodinách. Povinné pravidlo "dobít" organismus a zvyšují hladinu cukru v krvi.
        • Fyzická aktivita. Nepěstují na pracovní židli a domácí pohovky. Vstát a rozmačkáme. Existuje mnoho řešení, - z rychlého spuštění do obchodu pro zubní pastu, končící v rozmezí profesí, zvýšení bdělosti.
        • Odmítnutí kofeinu. Káva snižuje hladinu cukru v krvi, respektive požadované úrovně energetické kapek, a tělo potřebuje sladký pro nabíjení (což je také nepřinášejí živostí). Nahradit kávu s zelený čaj, džus nebo voda.
        • Nejezte v noci.

        Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie? | Zdraví 2017

        • Po náročném dni v práci, dejte si voňavou koupel, po přidání mořské soli, aromatické oleje (např levandule) nebo borovice extrakt.
        • Dobrý spánek - jedna ze složek síly. K tomu je třeba větrat místnosti před spaním, vykoupat a dát si drink v noci a teplým mlékem.

        Psychologické metody zvyšování vitality

        Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie? | Zdraví

        Z nálady člověka, stejně jako jeho přesvědčení a přístup k životu je také do značné míry závisí na vitalitě. Je jasné, že nemůžeme vždy usmívat, že bílé pruhy střídají černé a ne všichni, bohužel, v našich rukou. Přesto jednoduchý přístup k životu a vzdělání v samotném optimismu - to je nejvíce správný způsob, jak zvednout a stabilita jeho vitality. Co psychologické metody pro zvýšení jejich vitalitu?

        • Nenechte si ujít na problémy vlastní i druhých přes srdce. Je - křehké tělo.
        • Podívejte se na způsob nakládání s depresí. Každý z nich má svou vlastní - meditační praxe, jóga, rybaření, literaturu a další.
        • Milovat sami sebe. Nechte alespoň občas radost vyřazeny kvůli práci, děti, okolnosti.

        Zdraví 2017: Jak zvýšit svou vitalitu a stát se více energie?

        • Stanovila cíl a vytrvat prováděcí plány. Začněte s malými cíli. Chcete-li například zvýšit své příjmy o deset procent, nebo přestat kouřit.
        • Naplnit svůj život s novými zážitky na pravidelném základě. Změnit svůj způsob života, okruhu známých, situace v bytě, a šatní skříň stravy. Zkoušet nové potraviny, cestovat nového města, setkat se s lidmi.

        Best Zdraví 2017

        • Naučte se užívat si života. Podívejte se na profesionály, a to i zápory jednoznačné. I kurva váš autobus? A to pouze v příští hodině? Takže budete mít čas sedět v kavárně u šálku kávy nebo se projít a ztratit centimetrů od pasu. Spálené kuře v troubě? Objednat pizzu, budou děti rádi.

        Pro život se začal měnit k lepšímu, a vitalitu stane vaší druhé "já" naučit být šťastný a aktivní. Vytiskněte si své vtipné obrázky a pověsit na zeď v rámech, zajít do kina na premiéru, koupit si krásné nové věci a uvažovat o krásu. Nedávají do malomyslnosti a dokonce myslel, že vám dojdou síly.

        Síla je vždy! Nejdůležitější věc - tvá nálada a touha.

        Jak zvýšit vibrace těla a citlivost vnímání díky úpravě stravy Video.

Zanechte Svůj Komentář