Jak přestat kouřit ženu doma - tipy, recenze

Asi 30 procent rakoviny se spouští kouření více než 50 procent úmrtí na rakovinu plic byli kuřáci - neúprosné statistiky, které, bohužel, se nestává "lekce" pro ty, kteří mají rádi kouřit. A jak chcete být zdravější a žijí déle, ale tato síla postrádá vůli dělat cokoliv, ale nevzdáváme cigarety.

Viz také: pomůže přestat kouřit elektronická cigareta?

Jak přestat kouřit ženu doma - tipy, recenze

Jak všichni stejní, aby se zapojily s tímto nechutný zvyk?

Zdraví: Jak přestat kouřit ženu doma - tipy, recenze

  • Za prvé - své touhy. Vezměte si tužku a papír. První seznam - ty radosti a potěšení, že vám dává kouření (pravděpodobně více než tři řádky v to nebude). Druhý seznam - problém, který vám přináší kouření. Třetí seznamu - důvody, pro které budete muset přestat kouřit. Čtvrtý Seznam - co se změní k lepšímu, když jste přestal kouřit (stop "viděl" lidi, kůže se stává zdravou barvu zubů - bílá, nohy zastavit bolí, zvýšit efektivitu, ušetřit peníze na všechny druhy občanské vybavenosti, atd.).
  • Po přečtení jejich seznamy, si uvědomit, že chcete přestat kouřit. Bez instalace "Chci přestat" nefunguje. Jen si uvědomil, že tento zvyk nepotřebujete, můžete opravdu tie jednou provždy.
  • Vyberte den, který bude výchozím bodem k světu nekuřáků. Možná, že za týden nebo zítra ráno. Je žádoucí, aby tento den se shodovalo s IMS (který sám o sobě - ​​stres).
  • Kategoricky odmítají nikotinové žvýkačky a náplasti. Jejich použití je ekvivalentní k léčbě narkomana. Odvykání kouření by mělo být jedno-off! Tak dlouho, jak nikotin dostává do krve (s cigaretou nebo náplasti - hmoty), bude to vyžadovat tělo více a více.
  • Nikotin fyzický hlad probudí půl hodiny po poslední cigaretě. Že je to pro noční zcela ubývá (bez make-upu) a probuzení v dopoledních hodinách, můžete snadno se s ní vyrovnat. Psychická závislost - nejmocnější a hrozné. A vypořádat se s ní jen jedním způsobem - jak přesvědčit sám sebe, že nechcete kouřit.
  • Uvědomte si, že proces kouření - nepřirozený pro tělo. Příroda nám, že je třeba k jídlu, pití, spánku a další. Požadavky kouřit povahu nedává nikomu. Můžete probudit se uprostřed noci k návštěvě "kabinet myšlenku", nebo kousat holodnenky řízek z chladničky. Ale nikdy probudit v důsledku působení těla - "cigaretu?".
  • Jak správně řekl A. Carr - přestat kouřit snadno! Ne, že trpí výčitky svědomí, že všechny předchozí pokusy vybouchl. Nemyslete si, že přestat kouřit, jak násilí na sebe. Ponechat svou vůli. Jen si uvědomit, že nepotřebujete. Uvědomte si, že váš život se změní ve všech aspektech, jakmile začnete s kouřením. Jen splatit poslední cigaretu a zapomenout na to, co jste kouřit.
  • Síla vůle - je nejtěžší, a co je nejdůležitější, falešná cesta. "Break" sám, dříve nebo později narazíte recidivu. A pak všechny své mouky, obrátit na popel. Házení kouř silně, budete vyhýbat kuřáků, polykání sliny. Budete probudit v noci spal ve službě, ve kterém jsi tak "lahodné" uzený podle šálek kávy. Budete brousit zuby po kolegy, kteří jdou na přestávku kouře. Na konci, to vše skončí, že budete zlomit a koupit krabičku cigaret. Proč jsi taková bolest?
  • Všechny problémy - od hlavy. Musíte ovládat svou mysl, a to nejsi ty. Zbavte se zbytečných informací a věří v to, co nechcete kouřit. A pak se to bude jedno, že někdo v okolí "sladký" kouř, že cigareta noční zůstal "hnízdo vajec", že filmový herec, parazit, tak svůdně kouří.
  • Podívejte se na své děti. Představte si, že brzy v kapsách místo hrsti cukroví cigaret lži. Myslíte si, že se to nestane? Vzhledem k tomu, budete učit, že kouření - je to špatné? A proč by měli věřit, když jste na dovolené, a to i zběsile hledal obchodě cigaret, kde vyprazdňování paket? Nemá smysl, aby přesvědčit své drobečky, že kouření zabíjí, to je, když on, jeho otec je živ a zdráv. Pryskyřice a není červenat. Viz také: Co dělat, když vaše dítě kouří?
  • Dejte si instalaci na pozitivní! Není mouku. Není třeba házet křišťálové popelníky, drcení a házet zapalovače s darem. A hlavně nemusíte být zakoupeny krabic čipů, bonbony a oříšky. Tyto manipulace jste předem dát si pesimistické nastavení - ". Mouka je nevyhnutelné, " "bude obtížné" a Přestat kouřit, nedělejte nic, co učiní váš mozek od přemýšlení o cigaretách. Nedovolte, aby si - "Jak se cítím špatně, když jsem rozbít ’nápad -" Jak skvělé, že nechci kouřit "a" že jsem to udělal! ".
  • Dávejte pozor na cigarety. Zapamatovat! Pyrenees - Toxické (to lze nalézt v benzinu, například); antracen - látka používá při výrobě průmyslových barviv; nitrobenzenu - toxický plyn, nevratně poškodit oběhový systém; nitrometanu - ovlivňuje mozek; prussic kyselina - toxická látka, velmi silný a nebezpečný; stearová kyselina - působí na dýchací cesty; Butan - toxický hořlavý plyn; Metanol - hlavní složkou raketového paliva, jedu; kyselina octová - toxická látka, jejíž výsledky - vředy popáleniny dýchacích cest a zničení sliznic; hexaminových - má vliv na močový měchýř a žaludek předávkování; Metan - hořlavý plyn, toxické; Nikotin - silný jed; kadmia - toxická látka, elektrolyt baterie; toluen - jedovatý průmyslové rozpouštědlo; arsen - jed; amoniak - toxický amoniak base . A to není zdaleka všechny složky dále jen "koktejl": že budete mít s každým obláček.
  • Máte-li kříž na krku nevisí pro krásu, to je užitečné mít na paměti, že tělo - je nádoba z Boží milosti a poskvrňují své tabák - velký hřích (jak v pravoslaví a jinými náboženstvími).
  • Nenechte se zmást tím, výmluv - ". Teď hodně stresu" Stres neskončí nikdy. Nikotin nepomůže depresi, spíše než uvolňuje nervový systém, uklidňuje mysl a zlepšuje mozkové funkce ( "když kouř - účinně fungovat, okamžitě myšlenky přicházejí, atd.) - To je iluze. Ve skutečnosti, opak je pravdou: nemusíte všimnout, myšlenkový proces, jak se brousí jeden po druhém. Proto je víra, že cigarety pomáhají myslet.
  • Omluva "Obávám se k přibírání na váze" - je také smysl. Přibírání na váze při ukončení teprve, když začnou vypnout nikotinu hladu čokolády, bonbóny a jiné. Je to přejídání způsobuje nadváhu, ale ne vzdát zvyk. Máte-li přestat kouřit s jasnou představu o tom, co nepotřebujete žádné další cigarety, je zapotřebí náhradní produkt.
  • Plánoval pro sebe ten den "X", vypracovat akční plán, který povede svou mysl off cigarety. Cesta, která byla dlouho shromážděny. Sportovní akce (skákání na trampolíně, aerodynamickém tunelu, atd.) Kino, výlety, plavání, atd. Je vhodné zvolit místa, kde je kouření zakázáno.
  • Týden před hodinovém "X", začnou pít kávu bez cigarety, se těší pít. Nechat kouřit pouze tehdy, když úplně "polibek". A nekouřit na židli, nohy zkřížené na krásných popelníků. Kouř rychle a s vědomím druhu věci, které jsou nyní strčil do úst. Nekuřte, dělá duševní práci a volný čas.
  • Nevyhazujte kouře za hodinu, za pár dní, "sázku" nebo "Natáhni moc." Házet všechny. Jednou provždy. Přesvědčení, že "není možné ostře hodit" - je mýtus. Ne postupné ze zvyku, žádný chytrý plán "Dnes - pack zítra - 19 cigaret, pozítří - 18... " nemusí vás dovede k požadovanému výsledku. Roll jednou provždy.
  • Učí se užít si svůj život bez cigaret. Vzpomeňte si, jak to je - nesmrdí nikotinu, a to ke kašli v dopoledních hodinách, posypeme každých 10 minut v osvěžovač vzduchu ústy, ne ponořit se do země, když váš pach vyhýbá partnerem intenzivně cítit vůně přírody, ne vyskočit zpoza stolu v průběhu festivalu na horkého kouře...
  • Nenahrazují cigarety alkohol.
  • Uvědomte si, že fyzický "break-up" netrvá déle než týden. Ruka může trvat korálky, kuličky a jiné objekty uklidňující. Pokud jde o psychologický "přestávce" - nebude to, jestli jste udělali vědomé rozhodnutí - vzdát se jednou provždy, protože je nepotřebujete.
  • Představte si, že drogově závislého utrpení bez dávce. Vypadá jako živých mrtvých a je ochoten prodat svou duši za pytel iluze potěšení. Uvědomujeme si, že kuřák - je to stejné závislý na drogách. Ale to zabije nejen samy o sobě, ale i příbuzní.
  • Si uvědomit také to, že na své vlastní slabosti tolerováno měsíční zisk od "prodejců smrti" - tabákovými společnostmi. Ve skutečnosti, dáváte peníze, aby se stal nemocný, žluté od nikotinu, ztrácejí zuby a nakonec předčasně zemře (nebo provést závažných onemocnění) - pouze tehdy, když přijde čas užívat si života.

Hlavním pravidlem je, že se musí řídit platit jejich poslední cigaretu - ne kouřit. Po měsíci nebo dvou (nebo i dříve), budete cítit, že jste tak špatné, že naléhavá potřeba si cigaretu. " Nebo skupinu přátel, chcete sklenku brandy vytáhnout "pouze o jeden a všichni!".

Ať už je důvod - nezabírají tento první cigaretu. Máte-li svítí - myslím, že to bylo všechno marné. Jakmile se nikotin dostane do krevního oběhu a dostane se do mozku, půjdete do "druhého kruhu".

Prostě to vypadá, že "jednu malou cigaretu a všechno! Já jsem hodil, odstaveni od matky, pak se nic nestane. " Ale od toho všeho a začít znovu kouřit. Proto je "kouř" - váš hlavní úkol.

Přestat kouřit jednou provždy!

Zdraví 2017

Uvítáme komentáře Quitters ženy - podíl s námi!

Moje gelové nehty ?? Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář