Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť

V naší době, bohatou škálu informací, lidé často si všimnout, že jejich paměť nemůže ukládat jména, telefonní čísla, pracovní materiály, atd Paměť je jako každý jiný orgán v těle, budete muset neustále trénovat. Tento článek není jen o nástrojích, které pomáhají rozvíjet paměť, ale také o jeho obnovení se zhoršením.

Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť

Následující metody vám pomůže zlepšit a rozvíjet své duševní pohodu a stav:

Zdraví: Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť

Co pomáhá zlepšit paměť? 10 z nejlepších nástrojů pro paměť

  • Spánku alespoň 08: 00 v den

    Zdraví 2017

    Doporučujeme, abyste spát alespoň 8:00 v noci a pokud je to možné - alespoň 1:00 odpoledne. Vědci ukázaly, že nedostatek spánku je výsledkem prudkého nárůstu rizika při jízdě, nedostatečná zbytek činí lidi rozptýlené a rozptýlené. Pokud nemáte dostatek spánku, budete nést větší počet chyb. Naps, podle pořadí, vede ke zpomalení stárnutí, udržuje dobrý stav vlasů a oběhový systém těla.

  • dobře najíst

    Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť | Zdraví 2017

    Produkty, zlepšení paměti, bude v domě jakékoliv domácnosti: rajčata, mrkev, ředkvičky, brambory, kopr, Mořská kapusta, křen, bazalka, celer, pohanka, rýže, kaviár ryby, drůbež, a žloutky, ořechy, fíky, rozinky, tmavé, ananasy, pomeranče, rakytník řešetlákový, datle, meruňky, chokeberry, hroznové šťávy. To by mělo být pokud možno co nejméně jíst tmavé maso, okurky, houby, omezit používání fazole a fazole.

  • Udržovat aktivní životní styl

    Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť | Zdraví

    Být v různých místech chodit. Všechny nové a neobvyklé rozvíjí svou paměť, kreativitu a myšlení. Jógu, běh v dopoledních hodinách. Běh a další cvičení univerzálním nástrojem pro vývoj vaší paměti. Sport - nejlepší průvodce, který povede své tělo a paměť ve správném tvaru.

  • Více komunikovat s lidmi

    Zdraví 2017: Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť

    Velmi dobrá mozková aktivita podporuje komunikaci s lidmi. Američtí vědci zjistili, že rozhovor s jinou osobou nejméně deset minut denně zlepšuje paměť. Čím více budete komunikovat s ostatními, tím více váš mozek pracuje rychleji. Pokud nejste schopni si vzpomenout na jména špatných nových lidí, k vyřešení tohoto problému je jednoduchá. Opakujte několikrát musíte pojmenovat přímo při pohlavním styku. Například: "Řekni mi, Anna... ", "Rada se na setkání s Vámi, Anna." Kromě použití v memorování jméno svého partnera potěší slyšet během hovoru své jméno.

  • Najít nové hobby, hobby

    Photo Zdraví 2017: Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť

    To je jeden z nejúčinnějších způsobů, jak k rozvoji paměti. Naučit se cizí jazyk, budou prozkoumány používat nový počítačový program, rozvíjet své kulinářské dovednosti, následovat dlouholetý sen - má být zařazen v hudbě, naučit se hrát na klavír nebo jiný nástroj. Všechny tyto aktivity bude váš mozek pracovat mnohem rychleji, aby to zdravější, jakož i rozvíjet svou paměť a tvůrčího myšlení.

  • Použít celou řadu školení

    Jak zlepšit paměť - 10 nejlepších nástrojů, které zlepšují paměť | Photo Zdraví 2017

    Například po snu, stále ležel pod dekou, získat jednoduchý ranní cvičení, rozvíjí paměť. Číst potichu nebo nahlas celé abecedy v pořadí, a pak přijít s pro každé písmeno slova. Rozpoměň 20 slova začínající stejným písmenem. Seznam 20 jmen produktů, květiny, rostliny, země nebo město. Vzpomeňte si na 20 mužských a ženských jmen. Počítat do 100 a zad. Pokud víte, že cizí jazyk, můžete tak učinit v jiném jazyce.

    Hrát stolní hry. Nejenže vám umožní rozvíjet paměť, ale bude další pobídkou pro komunikaci s lidmi kolem vás.

  • Oslovit rozhodné "ne" na alkoholu a kouření

    Zdraví Photo 2017

    Problémy vznikají pravidelně v celém však zbavit stresu pomocí alkohol, cigarety, drogy, nebo hůř - není řešením. Jsou nejen nevyřeší své problémy, ale také pro zúžení cévy, zhoršují stav své zdraví nepřispívá pouze k rozvoji, ale i uchování paměti.

  • Vlak zpátky. sedět správně

    Best Zdraví 2017

    Dobrým způsobem, jak zabránit zhoršení paměti - pro sledování držení těla. Podle amerických vědců, špatné držení těla (skloněnou hlavou dolů, spustil ramena, prodloužená brada) vede k tomu, že v páteři objeví zkreslení, které mohou špetka tok podél páteře do mozku tepny. Co způsobuje přívod krve do mozku selže, což vede ke vzniku výpadky paměti, zakalení vědomí, a to zejména u starších pacientů.

  • Se vztahují k povaze

    Best Zdraví 2017

    Dobrým způsobem, jak zlepšit paměť, nabízí tradiční medicíny. Nechoďte kolem jejich pozornost recept, který vyhovuje děti i dospělé: 6 lžic (bez skluzavky) jemně rozdrcených boky nalévejte horkou, ale ne vařící vodou. Vývar se ochladí na teplotu místnosti a napětí. Vývar musí vypít před jídlem dvakrát nebo třikrát denně pro třetí šálek 20-25 dnů. Děti žádoucí vývar se zředí vodou v poměru jedna ku jedné. Účinek budete spokojeni.

  • Smát! Smích - nejlepší lék

    Best Zdraví 2017

    Smát pokaždé, když je příležitost, a bez příčiny. Smějte se s ostatními a sami. Nemusíte se smát - přinejmenším úsměv. Lidé, kteří smích, natož jít k doktorovi, protože smích vyvolává pozitivní emoce, uvolňuje a aktivuje potěšení zónu v našem mozku.

Zdraví picture 2017

Ustanovení paměť je prakticky neomezená, budeme za svůj život s použitím pouze zlomek. Nebuďte líní rozvinout svůj mozek. Denní učí Šrámkův Stříbrný vítr nebo básně, rčení, rýmy, učit se nové cizích slov, telefonních čísel. Při nákupu v obchodě, snažte se používat ihned připraven v předstihu "tahák" a snaží se vzpomenout, co chcete koupit, a pak zkontrolovat proti seznamu vybraných položek. Ve volných chvílích, vzpomenout na malé věci, které vás obklopují, například, kolik oken u vás doma, kolik dveře v kanceláři, která byla uvedena na vedoucího odboru dnes, a tak dále. To vše bude trénovat a vybudovat kapacitu paměti.

Расслабляющяя музыка для снятия стресса, класическая музыка расслабления, бах, ♫e147 Video.

Zanechte Svůj Komentář