správná strava

Správná výživa je pro každou ženu velmi důležité. Dobrý pleť, právo hmotnosti, ne celulitidy, a co je nejdůležitější - zdraví může poskytnout řádně Výběr stravu. V dietetika, navzdory obrovskému množství možných pravidel, ne však obecné zákony, které by se vešly všechny. Strava by měla být vybrána jednotlivě, s ohledem na vlastnosti organismu. Jaké produkty jsou vnímány lepší, některé horší. Najít správnou dietu, je třeba nejprve pochopit, obsahující produkty, a z nichž se skládají.

Tuky jsou navrženy tak, aby záložní napájení. Přispívají také k zachování tepla. To je zvláště rostlinné oleje a tuky. Denní dávka tuku je 30% z množství konzumovaných potravin. Pokud máte sklon k nadváze, jíst nízkotučné mléčné výrobky.

správná strava

Bílkoviny (proteiny jsou) je životně důležitým produktem potřebné pro dobrý růst a vývoj tkání. Ale nadbytek proteinu může být odloženo na pás ve formě tuku, takže je důležité, aby to přehánět. Denní dávka bílkovin je 10-15%. Protein se nachází v masa, drůbeže a ryb, a ořechy a luštěniny.

Sacharidy jsou zdrojem energie potřebné pro duševní práce. Vedle sacharidů - palivo těla je nutné pro různé typy fyzické aktivity. Sacharidy se nacházejí v brambory, sója, ovoce. Chleba a cukru - je také sacharidy, i když ne velmi užitečné.

Voda - zdroj života. Je dobré, osvěžuje pleť a čistí tělo. V den, kdy je třeba vypít alespoň dva litry čisté vody. Voda je obsažen ve velkém množství v okurky a melouny.

Chcete-li být štíhlá a vypadat dobře není nutné mučit sami diety: jednoduše držet vyváženou stravu. Nepoužívejte produkty, které nevyužívají tělo. Jedná se především o výrobky prošly průmyslové zpracování, například párky, konzervy a balené šťávy. Jogurt s ovocem obsahují vysoké množství konzervačních prostředků, zatímco neslazený jogurt, mléko, s nízkým obsahem tuku a udržet nutriční hodnotu všech živin. Mají vysoce kalorické a alkohol. Je také možné, by měly snížit spotřebu cukru a soli.

Nezačínejte s dietou, pokud si nejste jisti, že můžete držet s ním po celý život. Nikdo dieta nezaručuje dlouhodobý a stabilní výsledek. Statistiky zklamáním: hmotnost po celý rok drží pouze 5% lidí, kteří přežili plnou dietu průběh. Většina diet, namísto spalování tuku, jednoduše vylučovat voda, některé stejné - spalování proteinů. Snížená svalová hmota vede k tomu, že po skončení diety hmotnostních rychlým tempem výnosů. Závěr je jasný: vyvážená strava a zdravé potraviny - nejlépe pomoci tělu.

Správná výživa - strava 1500 kcal [laboratorní cvičení] Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář