Jaký lepší brát vitamíny pro ženy

Chcete-li být zdravé a krásné, je nutné jíst zdravé potraviny, které jsou plné vitaminů. Aby se zabránilo nedostatku látek v organismu, použití vitamínové komplexy. Každá žena je, co vitaminy jsou nejlepší si vzít, aby zůstali krásné a zdravé, a to i v off-sezony?

Množství vitaminů, které potřebujete pro každou ženu závisí na následujících faktorech: hmotnost, výška, genetika, věk, přítomnost onemocnění, kouření, konzumace alkoholu, úroveň aktivity. Vezměte v úvahu všechny tyto nuance nemožné. Proto odborníci na výživu doporučují denní základ k jídlu čerstvé ovoce a zeleninu různých barev získat celou řadu přírodních vitamínů.

Jaký lepší brát vitamíny pro ženy

Jaké vitamíny jsou nejlépe přijmout na prvním místě?

Zdraví: Jaký lepší brát vitamíny pro ženy

Zde jsou vitamíny, které jsou potřebné pro ženy v první řadě, protože určují, a celkové zdraví a krásný vzhled.

  • 1. Vitamin A - pro krásnou pleť a zdravé oči

To je možné zakoupit v kapslích. Tento materiál podporuje zdraví kůže, zlepšuje stav vlasů a nehtů, jakož i pozitivní účinek na oči. Přirozený vitamín A je obsažen v mrkvi, rajčatech, červené ryby, listy hlávkového salátu, av mnoha dalších produktů.

  • 2. Vitamin B - posílit krevní cévy a nervy

Všechny B vitaminy posilují krevní cévy, imunitní systém a nervy. Pomáhají normalizovat spánek a odstranit následky stresu. Takové látky obsažené v zelenině, sýr a luštěniny m. D.

  • 3. Vitamin C - zabraňuje předčasnému stárnutí

Zabraňuje stárnutí kožních buněk, a odešle je před volnými radikály. Tato látka aktivuje produkci kolagenu a posiluje tělo. To prospívá vlasy a dělat je silná a lesklá. Pokud kouříte, pak je třeba tento vitamín. Je rovněž třeba vyšší dávky pro ty, kteří trpí diabetem a hypertenzí.

  • 4. Vitamin D - pro silné kosti a krásné nehty

Látka zabraňuje osteoporóze. Tento vitamin posiluje kosti, nehty a vlasy. Odstraňuje suchou kůži. Vitamin přirozeně vzniká v kůži, když je vystaven slunečnímu záření. Většina jít na procházku na čerstvém vzduchu! To může také být získány z mléčných výrobků.

  • 5. Vitamin E - pro věčné mládí

To je silný antioxidant. Jeho omlazující účinek je potvrzen lékaři. To je kůže pružnější. Vitamin E podporuje zdraví reprodukční systém. To může být získána z ořechů, rostlinné oleje, sóji. To je také prodáváno ve formě oleje.

  • 6. Vitamin K - odstraňuje otoky

Redukuje otoky, zabraňuje onemocnění srdce a zlepšuje zdraví kostí.

  • 7. Vitamin P, nebo rutina - anti-aging

To zabraňuje předčasnému stárnutí, podporuje růst vlasů a nehtů.

V přírodě, nejsou potraviny, které obsahují komplex z uvedených látek ve správném množství. To je důvod, proč vaše nabídka by měla být pestré a vyvážené. Hlavními vitamíny pro ženské krásy - E, C a A. Vymezují dobrý stav kůže, zubů, vlasů a nehtů. Pokud některá látka tělu chybí, pak dívčiny problémy start: lámavé nehty, špatné zuby, padání vlasů, atd D. Aby se předešlo těmto negativním dopadům, vzít vitaminové komplexy ..

Vitamínové komplexy je lepší vzít?

Zdraví 2017

Výrobci produkují obrovské množství léků a potravinových doplňků. Chcete-li učinit správné rozhodnutí, pečlivě studoval etiketě. Nejlepší variantou by byl nákup komplexu, který obsahuje všechny výše zmíněné seznam důležitých látek. Je nutno věnovat pozornost obsahu vitamínů v 1 tabletě. Toto číslo udává v procentech. Obsah vitamínů v každé tabletě by měly být téměř 100%.

Komplexy by měl absolvovat kurzy. Propyl jeden kurz, dejte si pauzu. Během tohoto období, obsah vitaminů v těle je normalizován ukazatele. Po té si můžete koupit další sadu nižší dávky účinných látek. V současné době dostupné léky musí obsahovat nejen vitaminy, ale minerály. Je lepší dát přednost takovému komplexu, protože minerály jsou pro zdraví žen velmi důležité. Mnoho velkých firem vyrábí vitaminové komplexy nanotechnologií. Jedná se o nejnovější nástroj, který účinně ovlivnit zdraví žen. Přípravky tohoto typu v obchodním adresáři "Argo", "Sibiřské zdraví", "stát", "Alter-Holding", "Vitaprom" a další.

Pokud čekáte dítě, je nutné použít úplně jiný přístup. V tomto případě je vitamin komplex by měl vybrat lékaře. Dává přednost zdraví vašeho dítěte a matky. Krása je v pozadí. Proto v následující priority jsou vitamíny a minerály: C, A, C, E, kyselinu listovou, železo, hořčík, vápník, atd

Mějte na paměti, že věda zná všech 13 vitamínů. Pokud výrobce tvrdí, že jeho komplex obsahuje více vitaminů, že to není pravda. V přírodě, oni jen 13. V této formě užívajících vitaminů nehraje zvláštní roli. Si může vzít ve formě tablet, pastilek, sirupu, a tak dále. D.

9 způsobů jak zlepšit SPÁNEK A USÍNÁNÍ | Aleš Lamka Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář