Gymnastika na krku Dr. shishonina

Gymnastika pro Dr. Shishonina - sada cvičení, jejichž cílem je zachránit krk zdraví a prevenci různých onemocnění.

Gymnastika lékař Shishonina

Možná, že v dnešní hektické život jste zvyklí neustále cítit snadný nebo velmi mírné nepohodlí. Sedavý způsob, sedavý způsob života, neustálý stres, od rána do večera, počítače a tablety, nezdravých stravovacích návyků, nenuťte nás zdravější a energický. Přetrvávající nevolnost, non-fatální, ale nepříjemné, jed váš život:

  • bolesti hlavy;
  • závrať
  • nespavost
  • vysoký krevní tlak;
  • špatná paměť.

Gymnastika na krku Dr. shishonina

Víte, že tyto problémy mohou být způsobeny problémy ve vaší krční páteře, a ne zkažené životní prostředí nebo dědičné. Proč se to stalo?

Tento tajemný krk

Už jste někdy viděli řez v krku? Samozřejmě, není člověk, a například v podobě šunky, vepřové. Krk - velmi těsný uzel silnými svaly, které podporují svůj drahocenný hlavou. A tam je spousta velkých cév, nervů, lymfatických uzlin, a samozřejmě, páteře. Takže problémy svalů nebo solných ložisek v této důležité části těla, okamžitě vedlo k narušení prokrvení mozku drahých, bolesti a dalších potíží.

Zdraví: Gymnastika na krku Dr. shishonina

Koneckonců, právě jste si všimli, že ve stresových situacích ramena reflexivně zvedl a stále napjatá po dlouhou dobu. Nezávisle na sobě uvolnit nimi je velmi obtížné. To vede k chronickému křeči, která postihuje mnoho aspektů celého těla.

Renomovaný lékař Alexander Y. Shishonin vytvořil jednoduchou sadu cviků, které přinese vaše smysly.

Výhody gymnastiky na krku Dr. Shishonina

  • Cvičení jsou velmi jednoduché. Mohou vykonávat přesně jako vy, a dokonce i vaše babička.
  • Cvičení jsou naprosto neškodné. Je nemožné si představit člověka, který něco poranil provádění jednoduchých a pomalé pohyby.
  • Neznamená to však trvat dlouho. Plná komplex by měl trvat asi 20 až 25 minut.
  • To nevyžaduje speciální vybavení a sportovní oblečení. Můžete to udělat cvičení a nahý, a pyžama a v kožichu.
  • Živé komplex, uvidíte, že vaše krční svaly pružnější a protáhnout a můžete se vrátit zpět na celém těle ke dveřím, uslyšel klepání.
  • Gymnastika odstraňuje mnohé z negativních účinků křeče krčních svalů.

Zdraví 2017

No, pro věc! Ale nespěchejte. Gymnastika na krku Dr. Shishonina vyžaduje promyšlený výkon a netoleruje povyk. Takže naladit na maratonu na zdravý život a krku bez nepohodlí. Ale on bude bezpečná a velmi pomalé.

základní cvičení

"Metronom". Toto cvičení se táhne velkou stranu krku.

  • Sedět zpříma;
  • narovnat záda;
  • naklonit hlavu na pravém rameni;
  • zabezpečit tuto pozici po dobu 30 sekund
  • naklonit hlavu na levém rameni;
  • upevnit pozici po dobu 30 sekund
  • Opakujte cvičení v každém směru o 5 krát.

Je důležité přesně naklonit hlavu ve směru, ne se snaží dát ji na rameno.

"Jaro". Rozvíjí zadní části krku.

  • Sedět zpříma;
  • pomalu naklání hlavu, jako by tlačí bradu na krk,
  • upevnit pozici po dobu 30 sekund
  • zvedněte bradu dopředu a nahoru;
  • Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund
  • Opakujte cvičení 5 krát.

"Gus". Nyní jsme natáhnout krk diagonálně.

  • Sedět rovně s volně spuštěné bradou;
  • Vytáhnout hlavu dopředu tak daleko, jak je to možné;
  • Dosáhnete svého bradu na pravém rameni;
  • Fix půl minuty;
  • Vraťte se do výchozí polohy;
  • Vytáhnout hlavu vpřed;
  • Dosáhnout na levém rameni;
  • bezpečné postavení;
  • Opakujte cvičení 5 krát.

Gymnastika na krku Dr. shishonina | Zdraví 2017

Pokud si dělat všechno správně, měli byste vytáhnout v oblasti sedmého krčního obratle.

"Podívejte se na oblohu." Protáhnout svaly boku

  • Výchozí poloha jako v jiných cvičeních - posezení s plochou zad, dívá dopředu;
  • Můžete otočit hlavu vpravo;
  • bezpečné postavení;
  • Vraťte se do výchozí polohy;
  • otočit hlavu doleva;
  • bezpečné postavení;
  • Opakujte cvičení 5 krát.

Byste cítit napětí ve svalech krku pod ušima.

"Rama". Tato možnost cvičení "Podívejte se na oblohu, " ale s přidáním díla rukou.

  • Vzpřímeně sedět, díval se přímo před sebe;
  • Položte levou ruku na pravé rameno a hlavu odbočit vlevo;
  • zamknout pozici, rameno musí být vodorovná;
  • Nyní umístěte pravou ruku na levé rameno a hlavu, odbočte vpravo;
  • zabezpečit;
  • opakovat 5 krát.

"Fakir". Připojení záda.

  • Vzpřímeně sedět, díval se přímo před sebe;
  • napůl ohnutý, zvedněte ruce nad hlavu, takže dlaň čelí;
  • otočit hlavu doleva;
  • bezpečné postavení;
  • otočit hlavu vpravo;
  • bezpečné postavení;
  • Opakujte cvičení 5 krát.

Měli byste cítit napětí v oblasti krku a trapezius svaly.

Jak můžete vidět, sada cvičení pro krk Dr. Shishonina pod silou všechny, co je nejdůležitější, mít dostatek trpělivosti. Mimochodem, 30 sekund - to je jen délka reklamních spotů, takže je velmi výhodné pro zaznamenejte čas na to. Obecně platí, že tělocvična je lepší to udělat na základě kladného oblíbeného seriálu. Možná se ptáte, proč pozitivní? Vzhledem k akci-ramena mohou opět stoupat k nebi, a všechny práce budou muset začít znovu.

Гимнастика для шеи - Шишонин Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář