Výrobky obsahující fosfor

Jen málo lidí si myslí, že fosfor - látku důležitou pro osobu, která se podílí na řadě procesů v těle a ovlivňuje nejen zdraví, ale i krásu. Proto výrobky obsahující fosfor by měly být konzumovány na povinném základě.

Jaké jsou výrobky s fosforem

Výrobky obsahující fosfor

Téměř všechny lidské životní procesy spojené s fosforem v těle:

  • Fosfor se podílí na metabolických procesů, pomáhá k uvolnění energie z potravy (to je důležité zejména pro ty, kteří sledují své údaje).
  • Fosfor je potřebný pro růst buněk a tvorbu kostí lidského systému.
  • Fosfor je zásadní pro normální fungování a práci ledvin a kardiovaskulárního systému;
  • Fosfor pozitivní vliv na centrální nervový systém, protože jeho konverze procesů v těle jsou v přímém vztahu k asimilaci tuků a bílkovin.

Zejména fosfor je potřeba pro tělo dítěte, neboť se podílí na vývoji nervového, oběhového a dalších důležitých systémů organismu, stejně jako mozkových buněk.

Kromě všech těchto vlastností, mnoho vitamínů bez fosforu se prostě absorbovány v těle. Z tohoto důvodu je důležité, jíst potraviny s fosforem.

Kde je obsažen fosfor

Zdraví: Výrobky obsahující fosfor

V potravinářském fosforu - dosti společný prvek. Téměř každý část obsahem bílkovin vede k doplnění své rezervy. Vzhledem k tomu, fosfor se aktivně podílí na metabolických procesů a denní sazba by to mělo být slušné - od 1500 do 1800 mg denně (v závislosti na věku, činnosti a typu lidské činnosti).

Výrobky obsahující fosfor:

  • Mořské plody, že s pomocí rybích lidí lze nejlépe zaplnit rezervy fosforu
  • Maso a drůbež;
  • Mléko, mléčné výrobky, zejména sýry;
  • Luštěniny (zejména hodně fosforu obsažené v zeleném hrášku)
  • Ořechy (celkový fosfor v kešu a vlašské ořechy)
  • Dýňová semínka (dostatečně jíst hrst semen dvakrát týdně k udržení nezbytné úrovně fosforu)
  • Ovoce a zelenina: okurky, zelí, hrušky, jablka
  • obiloviny;
  • sušené ovoce;
  • droždí
  • otruby;
  • Žloutek vajíčka;
  • Česnek.

Nedostatek fosforu v těle je znatelný pokles duševní a fyzické schopnosti, apatie, ospalost, bolesti hlavy, podrážděnost a úzkost. Tam může být přerušení dýchání, necitlivost a chvěním končetin. Pokud si všimnete alespoň jeden z těchto příznaků, okamžitě zvýšit příjem produktů fosforu.

Přebytek fosforu v těle vede k selhání funkce ledvin, kostí a nervového systému. Aby se tomu zabránilo, je nutné zadat do svého jídelníčku více potravin s vápníkem - to pomůže, aby se zabránilo akumulaci fosforu v tkáních a buňkách.

S vyváženou výživu a nedostatkem fosforu není obvykle případ v těle. Potřeba dodatečného množství fosforu může nastat s pravidelnou fyzickou aktivitou, během těhotenství a kojení.

Video z tanku byl zasažen bílý fosfor zápalné střely Video.

Zanechte Svůj Komentář