Jak zhubnout po porodu

Na otázku "jak zhubnout po porodu" péče je pravděpodobné, že všechny mladé matky, protože skutečnost, že v průběhu těhotenství je u pasu a boků přidal po narození z nějakého důvodu není vždy ztracen. A co s tím mám dělat? Zatímco se opět stala štíhlá a krásná? Přečtěte si článek a dozvědět se mnoho způsobů, jak zhubnout rychle.

Ženy v arzenálu obrovské množství různých diet, které aktivně sledovat. Ale tady je ten problém: po porodu, protože je třeba se postarat nejen o svůj vzhled. Ve svém životě má nyní dítě, a znamená, že jeho zdravotní stav je mnohem důležitější než vaše nadváhy. Jak spojit hubnutí a mateřství? Dost není snadné, zvláště když vezmete v úvahu fakt, že vzhledem ke kojení s dítětem ještě jednu jednotku. Přibližně 10 kg hmotnosti dítěte, placenty a plodové vodě, a zbytek zůstane v různých místech, když si štíhlou linii. A tento přebytek a snažit se odstranit. A vím, že to: není absolutně nic nemožné! Buďte trpěliví a postavit proces hubnutí podle všech pravidel, to znamená, že na radu odborníků.

Jak zhubnout po porodu

Moc chcete zhubnout

Zdraví: Jak zhubnout po porodu

Moc chodit, jak zhubnout

Ano, velmi. Musíte být motivováni tak silný, že může překonat "nechtějí" nebo "Nemůžu." Prvních pár měsíců po narození života dítě zcela mění. Protože teď se dítě bude starat o celou dobu, a to je velmi nesmíte nechat ujít. Někdy se to bude zdát, že by bylo velmi dobré, ne-li jeden den měl 24 a všechny 48 hodin. Tato situace je známá všem matkám.

Ale musíme se naučit řídit svůj čas, takže je čas a zdravý klidný spánek a péče o jejich vzhled. Hlavní věc je, nebýt líný a mají vynikající příležitost. A pak budete dosáhnout požadovaných výsledků.

Nezapomeňte na zbytek

Zdraví 2017

Zkuste naplánovat svůj den, takže nastal čas pro kompletní odpočinek. Potřebujete k tomu jen: pohodlné a krásné postel, sprchu nebo vanu před spaním, a já spát alespoň 7-8 hodin. Samozřejmě, že dítě bude provést určité úpravy ve svém sestaveném režimu, ale v žádném případě nedávají své drahé hodin odpočinku ve prospěch některých případech doma.

Konstantní nedostatek spánku může vést ke stresu a nervové vyčerpání, a takové neurózy mohou narušit normální metabolismus, který je jednou z příčin nadváhy.

kojení

Jak zhubnout po porodu | Zdraví 2017

Pokud kojíte, během prvních několika měsících byste neměli v žádném případě dovolit něco k jídlu zbytečné a nemocné. Těžká ovesné vločky strava, která je v první řadě nutné stanovit správnou činnost žaludku dítě, bude mít pozitivní vliv na vaše zdraví - hmotnost postupně začne odejít. A není třeba se obávat příliš mnoho o tom, jak zhubnout rychle po porodu.

Strava při kojení by mělo být:

  • polévky, ale bez zazharki;
  • vařené maso a ryby;
  • bramborová kaše a kaše;
  • mléčné výrobky a vejce.

Tip jeden - nejíst "za dva" jak jste si možná udělal během těhotenství. Kid a tak získat všechny potřebné živiny, i když jíst jen jeden sama kaši. Víte, kde se dítě dostane to všechno? Protože většina zásob Zhirkov, který zůstával u pasu a ze kterého tak špatně chcete zbavit. Příroda je dobře promyšlený! Kojit co nejdéle, a uvidíte sami, jak celá váha.

Zapomeňte na přísnou dietu

Jak zhubnout po porodu | Zdraví

Pokud kojíte, odborníci na výživu radí, aby nechodil na přísnou dietu taky. Mohou vypustit pouze tělo a poškodit vaše zdraví. Je lepší jíst dobré jídlo a zábavu, pak silný pocit hladu nebude, a potřebu častého pár kousků zmizí.

Mezi nejčastější přísná omezení v potravinách, jako jsou po porodu pozorovat hvězdy. Modely a herečky neustále počítat kalorie, a často trénovat. Ale oni mají dělat tak, nebo prostě nemůže být funkční. A nemají zhubnout jen tak, a pod přísným dohledem profesionálů: trenéry a odborníky na výživu.

Rovněž vyřadí využívání diuretické čaje na hubnutí a potravinových doplňků. Možná, že hmotnost a ztratíte, ale jakmile se přestat pít, byl zpátky. Buďte velmi opatrní s vitaminy, zlepšují metabolismus a hlad se stává silnější.

vyvážená strava

Zdraví 2017: Jak zhubnout po porodu

Začít na paměti, že je zapotřebí alespoň třikrát denně. Někteří odborníci na výživu i široce věřil, že alespoň pětkrát nebo šestkrát, ale v malých dávkách. A nezapomeňte na snídani! To je nejdůležitější jídlo dne. Nezapomeňte, že vaše strava by měla být užitečné, ale ne bohatá.

Nevíš, že v současné době je lepší pro vás všechny? Potraviny, které obsahují dostatečně velké množství bílkovin: ryby, maso, protein omeleta. A vařit to vše nejlepší pro pár. Je také velmi užitečné mléčné výrobky, které obsahují malé procento tuku - sýr a jogurt. Velmi důležité místo ve stravě by měla být věnována zeleniny a ovoce. V tomto období jeho života je třeba se opřít o greenech, mrkev, zelí, cibule a červené řepy. Je-li čas, aby se guláš, například, máte vůbec ne, prosím různé zeleninové směsi zmražených. Takže si můžete opravdu ušetří drahocenný čas. Z nejužitečnějších ovoce: kiwi, citrusové plody, jablka. Ale sušené ovoce, banány, soda a pečení semena je třeba říci hlasité "ne"! Zkuste nezneužívat koření a sůl - budou jen posílit chuť k jídlu.

Vzít za základ rychlost příjmu kalorií pro matku kojeného - 2100-2300 kcal / den - a pokusit se jít nad tento limit. A velmi důležité: vypít alespoň dva litry tekutin, podle toho za den.

Doslova z prvních týdnech po porodu, můžete začít pít bylinné čaje heřmánku a kopřivy. Jíst ráno a večer po dobu 2-3 týdnů. Odvar z bylinek může zlepšit laktaci a vylučovat přebytečnou tekutinu matku. A to pomáhá hubnout.

Vzorek strava Mladá matka může být tak, jak je psáno níže. Prostě nemají jíst každé jídlo ve velkých množstvích. Lepší trochu pomalý, bude to vám umožní dostat dost, ale nepřidá na váze. A jen pár měsíců nebudete muset znovu přemýšlet, jak zhubnout po porodu.

Můžete začít s tímto čajem vaše ráno. Půl hodiny po snídani pokračovat. V dopoledních hodinách můžete jíst kaši, který se přidal k vařeného masa nebo ryby pro pár a jablko. Na oběd, vypít sklenici kefíru. Najíst se kuřecí vývar a dusíme zeleninu. Opět platí, že pít čaj (bylinný nebo velmi silná černá). V 4:00 hod, jíst bílkoviny omeletu a salátové zeleniny (náplň chmýří majonéza, a rostlinných olejů). Pít čaj znovu. K večeři kaše s masem nebo vejci (kuřecí nebo křepelek).

Rád bych se zaměřila na téma, když dívky se snaží efektivně zhubnout po porodu. A navíc, účinnost tohoto přijde na některé není užitečné hranice: dívky chtějí přijít o nejméně 3 kg týdně. Zapomínají, že normální hubnutí je 300-500 gramů za stejné časové období.

Nezoufejte, pokud hmotnost není příliš rychlý - věřit v sebe a vše, co dostanete!

Jak zhubnout rychle po porodu? !!! Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář