Jak se spí

Schopnost rychle usnout - velmi užitečné a důležité lidské kvality v moderním světě. Kolem nás tolik zajímavé a neznámé, že my prostě nemají právo ztrácet čas na snu stejně.

Nikdy jsem litoval, že strávil několik hodin jen proto, aby bylo zajištěno, že skok do náruče Morpheus? S největší pravděpodobností, mnoho lidí ví, co to je. A pokud chcete, aby nikdy přemýšlet, jak rychle usnout, přečtěte si článek. To odhalil všechna tajemství rychlého před spaním.

Jak se spí

Příprava kotviště

Zdraví: Jak se spí

Předpoklady pro zdravé a hlubokého spánku: čisté prádlo a pohodlné matrace. Říká se, že i interiéru a barva šatů může ovlivnit způsob, jakým spíte. Teplé odstíny lze vytvořit mnohem pohodlnější prostředí pro spánek. I když to, co je v tom rozdíl, jakou barvu tapety? Spíme se zavřenýma očima ve tmě, aby totéž.

povinné ventilace

Zdraví 2017

pokoj ventilace

Je velmi obtížné spát v místnosti, kde je dusno a vydýchaný vzduch kam. Nejen, že je taková místnost může vést k tomu, že když se vzbudíte v dopoledních hodinách, budete cítit silné bolesti hlavy. Proto je velmi důležité, než půjdete do postele vyvětrejte místnost, ve které se odpočívá.

Chodit před spaním

Jak se spí | Zdraví 2017

Zajímalo, jak můžete rychle přejít do režimu spánku? Pak stačí vzít na procházku ve večerních hodinách před spaním pod širým nebem. Ideální pro takovou kratochvíli - parku. Ale pokud tam je takový blízký, v extrémních případech přijít a pěšky podél rušné silnice.

Jídlo v noci - ne!

Jak se spí | Zdraví

Nejezte v noci

Nikdy jsem jíst v noci. Je lepší, když jste naposledy přijímat potravu po dobu asi 3:00, než myslet na spaním.

Nesnesitelná moc chtějí jíst, a ještě mnohem 6:00 včera v noci? Pak zvolte jogurt nebo banán, spíše než velkou část ravioli.

Není třeba sportu před spaním

Zdraví 2017: Jak se spí

Fyzická aktivita může narušit jen své tělo a nemá uklidnit. Proto spát byste nechtěli. Ačkoli jiný možný scénář - se unaví natolik, že síly bez ohledu na to, ale ti spát prostě nebude. Ale jak se ukázalo, není to velmi užitečné pro ty, kteří se starají o své budoucnosti.

Těchto pět pravidla lze nazvat univerzální a užitečné v téměř každé lidské bytosti. Ale, bohužel, jejich není všechno nestačí. Pokud jste jim a žádný vliv zažili oni dali rychle usnout vás a nefungoval, přečtěte si další pravidla, která mohou být nazýván "těžké dělostřelectvo."

Vodní ošetření před spaním

Photo Zdraví 2017: Jak se spí

Nedostal do režimu spánku? Pak se teplý relaxační koupel. Je důležité, aby voda v ní byla jen teplý a ne horký. Pokud máte koupelové soli, lze rozpustit malé množství ní ve vodě - to bude užitečné nejen pro spaní, ale i pro celkové zdraví.

Umístěte svíčky kolem, přidejte trochu vody, aromatické oleje (nejlépe z heřmánku nebo levandule) a ponořit se do vody. Tak trochu jako laciný tipy melodramas, ale pomáhá to v pořádku.

Teplé mléko nebo bylinný čaj

Jak se spí | Photo Zdraví 2017

Vždycky jít do postele ve stejnou dobu? Pak někde hodinu před akcí, vypít sklenici teplého mléka. Ale je to žádoucí nepřidávat žádnou cukru nebo medu do něj. Můžete nahradit mléko čaj. Nejlepší bylinný (heřmánek, máta peprná nebo anýzu). Čaj z těchto bylin překvapivě relaxační a uklidňující účinek.

nuda literatura

Zdraví Photo 2017

Ano, nebuďte překvapeni! Někdy všimli, že na střední škole, když jste vzal do postele trochu nudné, ale hrozně chytrý knihu, sen přišel téměř okamžitě? Nebo se podívejme na studentské dny. Nejsme dohánějí na spaní nudné přednášky na témata velmi nudné?

Takže najít nějaké velmi nezajímavé knihu a začít ji číst, ale to bylo v posteli. Nemusí to být držen půl hodiny, nebudete všimnout, že šel spát.

Všechny myšlenky pryč

Best Zdraví 2017

Všechny myšlenka - out

Velmi často se stává, sen nepochází z toho důvodu, že náš mozek je přetížen s různými myšlenkami a pocity. Když jdete do postele, si nemyslím, že o žádných plánech vybudovat sny a tak dále. Snažte se vyhnat všechny naprosto mysl a hlavou. Tak, to vše by bylo snadné, ale můžete zkusit.

Když to není možné odpojit od každodenního shonu, se domnívají, že usnete. Promluvte si o sobě: Nemyslím si, že o ničem, usínám.

Víte, kdo jiný poměrně efektivní způsob, jak se zbavit zbytečných myšlenek? Jednoduše přepínat svou pozornost na dýchání, začít poslouchat to.

No, jsou otázky, pomáhají vám usnout? Ne? Pak máte něco trochu neobvyklý způsob, jak rychle se spaním. Přečíst.

Pohybovat velmi rychle oči

Best Zdraví 2017

Pohybovat se rychle očima

Takže, otevři oči a začnou rychle přeložit pohledem z jednoho objektu do druhého. Nicméně, žádný z nich není nutné zpoždění oko. Asi po dvou minutách, budete cítit, že vaše oční víčka, jako kdyby oceli je těžší a proto sen brzy přijde k vám.

svalu

Best Zdraví 2017

Squeeze půl minuty všechny svaly v těle. Poté opakujte tento krok 3-4 krát. Mnoho to pomáhá, aby byl proces usínání trochu rychleji. A ještě lepší účinek lze dosáhnout, pokud budete kombinovat tuto metodu s tím, že Rada poslouchat své dýchání.

používat představivost

Zdraví picture 2017

Nakreslit nějaký obraz ve své mysli. A spusťte jej odstranit, pak přiblížit. Představme si, že rolovací kolečko na myši při prohlížení fotografií. Za to, že se snaží otočit obraz v jeho mysli. Říká se, že je-li provedeno správně, přičemž tento způsob je velmi efektivní.

Jako zvláštní službu na spaní

To by mělo ležet na zádech, pokuste se uvolnit všechny svaly úplně a zavři oči. Pak se obrátil vzhůru oční bulvy. Že je poloha očí je považováno za přírodní při spánku. Někdy všimli, jak člověk spí s otevřenýma očima? Jeho žáci opravdu "jít" nahoru.

Tak, teď víte, jak rychle usnout. Pokud jedna metoda nefunguje, zkombinovat několik. Jedním z nich je natolik, že popyut bylinné čaje, a ostatní by určitě vyhodit všechny myšlenky z hlavy.

Jak se spí u kolejí.. Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář