Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa

Každý zástupce krásné poloviny lidstva chce mít štíhlé a krásné tělo. Ale to, co je míněno výrazem "dokonalou postavu"? V tomto pojetí, každý člověk položí svůj význam, protože ne každý může dosáhnout parametrů modelu "90-60-90". Jak se zbavit drobných vad, ke snu o ideálních parametrů ztělesněný?

Ideální proporce a rozměry ženské postavy

Ideální ženská postava v moderním světě je založen nejen na harmonii a dobytek. Ze statistik zjistili, že muži dávají přednost "stravitelnější" pro dámy, než tenká. Zvláštní pozornost je věnována přiměřenosti ženské postavy - vysoký hrudník, úzký pas, zaoblené boky. Tyto parametry jsou považovány za dokonalé formy, které musí mít moderní krásu.

Tabulka pro výpočet ideální parametry dívky

Ne méně cenný v očích mužů hrají nejen ideální parametry tvar, ale také schopnost žen oblékat hezky, ne nutně na průvod ulicemi polonahých. Proto byste neměli nosit krátké sukně, spíš širokým pásem nebo blůzy s otevřeným výstřihem. Ideální možnost rozhodnout se pro toalety, které nejen schovat drobné nedostatky postava, ale také poskytovat své silné stránky. Určit vaše ideální nastavení pomůže v následující tabulce:

Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa

To by mělo být perfektní postava - stanovisko mužů

Každá holka chce zlepšit svůj tvar potěšit muže, ale parametry pro silné lidstva jsou považovány za ideální? Jak se ukázalo, pro muže to není ta nejdůležitější věc, aby ženská postava odpovídal notoricky 90-60-90 parametrů modelu a většina z nich tvrdí, že ideální formou jsou dívky, které nosí 46. velikost konfekce. Proto je hlavní význam je kladen na dodržování ideálních proporcí.

Dívky s širokými zaoblenými problémy a tenkého pasu vždy přitahují pohledy zúčastněných mužů, takže v 18. století velká poptávka po zakoupených korzety, které umožňují i ​​svěží dámy dostat úzký pas. Nejpopulárnější mezi lidmi jsou ženy, které mají postavu z "přesýpacích hodin", který je považován za symetrické.

Zdraví: Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa

Jak dosáhnout dokonalosti v obrázku?

ztráta hmotnosti pro ženy - horkým tématem po celou dobu, zvláště když obchody zastoupena tolika pokušení a různé pochoutky. K dosažení čísla, ideální parametry a učinit z něj dokonalá, můžete použít různé metody - přísnou dietu, půst dny, dieta, cvičení, fitness, salon postupů.

sedmidenní dieta

Aby se dosáhlo dokonalou postavu, význam výživy a fyzické aktivitě. Pokud se rozhodnete použít pouze stravu, bude možné rychle ztratit až 7 kg. V těchto dnech, musíte jíst dostatek čerstvé zeleniny, různé druhy ovoce, dodá tělu potřebné množství minerálů, vitamínů a vlákniny. Složení ovoce a zeleniny obsahuje jedinečné vlákno, přírodní čistící vodivý těla.

Prakticky neomezený počet možných čajů, ovocné kompoty (bez cukru), čistá voda (neperlivá). Taková dieta má několik závažné nedostatky - ne všechny snesou přísnou dietu, protože fyzické a psychologické charakteristiky dané osoby. Pokud začnete mít sladké, tuku, mouky, rychle se vrátil na své původní místo po celou ztracenou váhu.

Zdraví 2017

Ve snaze získat nejen dokonalou postavu, ale také konsolidovat dosažené výsledky, je nutné mírně změnit obvyklou nabídku a nezapomeňte na domácí trénink. Se doporučuje držet se této dietě:

  • V pondělí dovoleno jíst vůbec nějaké ovoce, kromě banánů. Jíst ovoce co můžete v sýru, pečené formulář. Když hlad svačinu jablko.
  • V úterý o ideální postavu jíst jen zeleninu v jakémkoliv množství a podobě - ​​vařené, pečené čerstvé, aby saláty.
  • Ve středu, můžete jíst jakékoliv ovoce a zeleniny (kromě banánů).
  • Ve čtvrtek dovoleno jíst pár banány, pít mléko (odstředěné). Lahodný banán koktejl, ale zájem o.
  • V pátek dovoleno jíst některé zelené zeleniny, vařené maso.
  • V sobotu a neděli je nutné dodržovat stejné menu jako v pátek.

Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa | Zdraví 2017

cvičení komplexní

Nejen tělo bylo perfektní, ale také k udržení dobré fyzické kondici, je vhodné provést několik jednoduchých cvičení. Trénink dá požadovaný výsledek, pokud program režim a výcvik bude vypracován s přihlédnutím k individuálním charakteristikám karoserie (například máte-li nějaký oblasti boků, důraz je kladen na ně).

Cvičení pro prsu krása:

  • Klekne, aby vaše záda rovně. Se šíří ve straně ruky, zvednout, jsou kresleny, jemně snížit dlaněmi vzhůru. Zůstaneme po dobu několika sekund v této poloze, vraťte se do výchozí polohy. Udělat nejméně 10krát. Pravidelné provádění budou mít dokonalé tělo.
  • Je zapojena do výchozí polohy na kolenou, narovnejte záda, ruce vytáhnout dopředu. Maximální silné větry za ruce, nosit pružný pohyb. Opakujte nejméně 10krát.
  • Stánek s rovnými zády, místo noh široký, zdviženýma rukama na úrovni ramen. Uvedení ruce, nejvíce vysoce stlačitelná, pak odpočívat. Ujistěte se, že vaše lokty během tohoto cvičení jsou ve stejné výšce. Proveďte alespoň 13 opakování.

Cvičení se štíhlým pasem:

  • Zaujímá výchozí pozici - šířka nohy ramen musí spojit ruce nad hlavu, rotuje první a pak na druhou stranu. Make kruhové tělo ohýbá alespoň 13 krát.
  • Sedíme na podlaze, dlaně kombinovat s hlavou, děláme dopředu ohýbá, lokty se snaží dostat na kolena. Proveďte lehké kývání. Opakovat alespoň 15krát. Toto cvičení pomůže získat štíhlou linii.
  • Zabýváme počáteční stoje, mít své nohy na šířku ramen, provádět svahy v opačných směrech mávat rukama. Když děláte toto cvičení dělat nejzávažnější deprese. Aby každé straně alespoň 12krát.

Cvičení pro elastické boky:

  • Chcete-li získat elastické boky, pravidelně provádět následující cvičení - klečet, sedět startovat jemně první a pak na druhou stranu. Závitnice ruční v opačných směrech. To, aby alespoň 14 krát v každém směru. Získejte dokonalé tělo bude pravidelně provádět toto cvičení.
  • Přijmout sedu, opře se rukama o zem, vytáhnout nohy, výtahy. Zadržte nohama ve vzduchu, začínají hojně množit je v ruce. Opět snížit nohy k sobě, pomalu se vrátí do výchozí polohy. Proveďte alespoň 12krát.
  • Klečí, držení rukou pěti. Proveďte ohýbání - tělo s boky by měly být umístěny na stejné přímce, pak ohněte horní část, že se vrátíme do výchozí polohy. Udělat nejméně 10krát.

Cvičení se dotáhnout hýždě:

  • Zaujímají postavení, mírně ohýbat kolena tak vysoko, jak je to možné a zvednout noze několik vteřin, kteří zůstali v této pozici, pak přijatá stranou, zpět do výchozí polohy. Udělat alespoň 15krát.
  • Jak se stát rovně, ruce umístěné na pasu, šířka nohy nastavena ramen boky Udělat krouživé pohyby, nejprve jeden, pak na druhou stranu. Proveďte alespoň 10 opakování.
  • Klekne, se šíří ruce do stran, a to střídavě sednout první vpravo, pak vlevo, naklání na každou stranu, zpět do výchozí polohy. Proveďte alespoň 15 opakování. Toto cvičení pomůže, aby se jejich ideální postavu.

Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa | Zdraví

Cvičení pro žaludek:

  • Diety nemůže být bez ploché břicho a pružný, která pomáhá získat další cvičení - zaujímají původní stoje, položte ruce na pasu, nohy dohromady. Proveďte dech a nejsilněji čerpat v žaludku, uvolňuje svaly při výdechu. Udělat ne méně než 28 krát.
  • Aerobik pro ideální postavu zahrnuje takové cvičení - Get, záda rovně, opřít o zeď, ruce by měly být podél těla, nohy dohromady, aby snížit. Provádíme dech a zvedněte ruce rovně, prsty dotýkat zdi. Při provádění tohoto cvičení, které vám pomohou udržet si záda co nejrovnější, pak se vraťte do výchozí polohy. Děláme aspoň 28 opakování.
  • Bez ohledu na to, jaký typ tvaru vy, z něj činí ideální a získat elastický břicho můžete pravidelně provádí toto cvičení - sednout, jsme ohýbat ruce za zády proti podlaze, zcela narovnat nohy a lehnout si hladce, jak je to možné. Vyhrazujeme si nohy rovně, ruce umístěné podél těla, a pak se vrátí do výchozí polohy. Opakovat alespoň 20 krát.
  • Chcete-li získat dokonalou postavu, je třeba provést následující cvičení - lehnout si na záda, paže přijatá stranou, narovnat nohy. Začal zase tahat nohy prsa - a to jak kříž naše nohy a kolena plemene. Proveďte alespoň 18krát.
  • Sedíme na podlaze, nohy jsou vysunuty, ruce za zády přidělit, se na ně spolehnout. Držet míč tak vysoko, jak je to možné a nohy zvednout nohy, ale jeho kolena vyhradit informace dohromady. Proveďte alespoň 18krát. Při pravidelném opakování tohoto cvičení, bude toto číslo brzy perfektní.
  • Lehněte si na záda, zvedněte nohy (mělo by tvořit pravý úhel), pak jemně položil je na podlahu. Nohy ohnout v kolenou a dotáhnout do břicha, pak se narovnat, vytáhnout. Proveďte alespoň 12krát.

Zdraví 2017: Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa

Tipy na to, jak udělat dokonalý tvar po porodu

Ideální postava po porodu - není mýtus. Pokud se rozhodnete pro návrat k normálnímu hmotnosti, jak zhubnout, je vhodné dodržovat několik jednoduchých tipů:

  • Nezapomeňte jíst snídani, oběd nebo bude mnohem hlad a jíst hodně.
  • Chcete-li zjistit brzy po narození byl opět perfektní, dodržovat zásady frakční síly - snaží se jíst alespoň 6 krát za den, ale porce by měl být malý. Pokuste se vzdát cukrovinky, sušenky a jiné škodlivé sladkosti, které mají pozitivní dopad na státní obrázku.
  • Pijte hodně tekutin, protože čistá voda odstraňuje toxiny z těla a zvyšuje laktaci.
  • Provádět pravidelné čištění žaludku. K tomu je třeba přidat do svého jídelníčku vařená řepa, mrkev, jablka, švestky, čerstvé švestky. Tyto výrobky zabránit rozvoji zácpy, podporovat hubnutí, dostat kousky ideálních rozměrů.
  • Jednou denně se mohou jíst masné výrobky, je žádoucí, aby snídani. Při každém jídle, snažím jíst dušené, vařené, čerstvé zeleniny, pomůže dosáhnout ideální formu na krátkou dobu.
  • Minimalizovat příjem tučných jídel - maso by měla být štíhlá (drůbeží, králičí, hovězí maso). Stejné pravidlo platí i pro mléčné výrobky.
  • Zastavte volbu na dietní obloha - bude užitečné dieta určen pro kojící matky, které pomohou vytvořit dokonalou postavu. Vynikající volbou pro vedlejší misku ovesné kaše, aby se stal nízkotučného mléka nebo vody, hnědá rýže.
  • Pokud je vaším cílem je perfektní, štíhlý, ozdobný postavou, budete muset úplně opustit bílý cukr a všechny sladkosti. Jíst med, fruktózu, cukr, sušené ovoce. Někdy se nechá léčit sami nevinné sladkosti pro kojící matky - Turecký med, džemy, marshmallows.

Photo Zdraví 2017: Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa

Video trénink pro vytvoření dokonalé tělo

Tento tenký číslo prezentovány na povahu, stejně jako pravidelné konzumaci rychlého občerstvení se nebude zkazit. A někdo musí neustále pracovat na zlepšení své tělo. K dosažení ideální tyto soubory cvičení prezentovaných ve videu může pomoci:

Štíhlá postava s Jillian Michaels 30 dní

Tajemství dokonalého těla Cindy Crawford za 10 minut

Jaká je ideální postava ve světě - foto

Ideální postava dívky - Jak dosáhnout cvičení, fotky a videa | Photo Zdraví 2017

Zdraví Photo 2017

Музыка для Концентрации Внимания, Музыка для Учебы, Расслабляющая музыка для обучения, ☯170 Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář