Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness

Pokud jste v řádu těch, které žádná síla nemůže vstát z postele ráno, někdo v práci nebo ve škole se nezdaří na poslední chvíli, a pro něž každé ráno - jeden velký stres - snažit, aby vám pomohl.

Viz také: Základní techniky time managementu, a jak převzít kontrolu.

Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness

Rodina a děti: Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness

Za prvé, aby se brzy ráno, je třeba splnit dvě podmínky:

  • Přijít se silnou motivací pro ranní vstávání. To může být naléhavá práce, jít ke kadeřníkovi, nabíjení telefonu, příprava chutnou snídani pro vaše oblíbené rodiny nebo . no, přijít s něčím, všichni mají různé důvody pro rozvod s Morpheus.
  • Vstávat brzy, budete muset jít brzy. To je - jednoduchý, ale velmi důležitou podmínkou, neignorujte to. Organismus je nemožné podvést. 7-8 hodin dobrý spánek poskytují sami, prosím.

A pak se pokusit realizovat některé praktické tipy z colady.ru časopisu.

Rodina a děti 2017

9 nejlepších receptů z živostí v dopoledních hodinách - jak se naučit vstávat, a zároveň - dostatek spánku?

  • Nespěchejte se rychle přesunout do režimu časné vstávání

    Každý den před uspořádat alarmu na 5 minut, dokud si zvyknout, že ranní ptáče. Výmluvy, jako jsou: Jsem noční sova, a v zásadě nemůže vstávat brzy - smete najednou, budete potřebovat - my skřivani a obecně komukoli, jak dlouho jak to přispělo k dosažení úkol, high-end, jejíž splnění může zcela změnit naše životy.

  • Je nutné k dosažení alarm...

    Když je alarm, nebo je telefon v určité vzdálenosti od spaní budete muset ještě vstát, jít až k němu a zastavit.

    Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness | Rodina a děti 2017

    A hned po které - k rychlému odstranění postel. A běží do koupelny! Hlavní věc, v tomto bodě, že služba byla stále na doslech.

  • K probuzení byl šťastný a veselý, spánek by měla být dobrá

    Existuje mnoho způsobů, jak zajistit zdravý spánek. Pojďme jim připomenout:

  • Procházky na čerstvém vzduchu před spaním. Obvykle hrál nepracujících důchodců a mladých lidí v lásce. Připojte se nyní!
  • Spát v dobře větrané místnosti s otevřeným oknem. K dispozici pro každého.
  • Spát na pohodlném polštáři. S věkem, výška polštáře by měla být zvýšena. Věnovat zvláštní pozornost krční páteře, všechny jeho sedm obratlů!

    Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness | Rodina a děti

  • Poslechu příjemné hudby před spaním, čtení oblíbené knihy, sledoval dokumenty o přírodě a zvířatům.
  • Nejezte před spaním! Tělo bude trávit potravu a vás nenechá klidně spát. Čím těžší je jídlo, tím obtížnější bude sen. Vnitřní část vašeho těla také potřebuje odpočinek, a to i v noci, protože ráno začne znovu nekonečné zpracování všech nových a nových částí sloužil vám jídlo.
  • Nezabývají spaním s vážnými problémy, včetně, a sami se sebou, neřeší problém vyřešen. Většina problémů, kupodivu, po nějaké době vyřeší sám, a problémy jsou vyřešeny brzy ráno: zatímco spíte, váš mozek řeší tento problém. Vzpomeňte si na brilantní přísloví, "na to vyspat." Někdy velmi "chytré" udělej skvělé nápady přicházejí na mysl je časných ranních hodinách 4-5 hodin. To je, když mozek je jako počítač problémových kliknutí!
  • Široká postel a čisté povlečení. To je předpokladem pro zdravý spánek. Nepoužívejte šetřit peníze za to, jak ve snu, trávíme třetinu svého života. Čtěte také: Co matrace je nezbytný pro vás?
  • Rychlá sprcha před spaním. Okamžitou platností. Jen si představte, jak dobrý čistou postel po sprše pod teplé deky...
  • Vymyslet sami dobré povzbuzení pro zítřek pro takový výkon

    To může být zajímavé pro případ, nemůže čekat váš výkon, jít nakupovat a nákup dlouholetou prismotrennoy cestu, může to být setkání s přáteli - pokud jste již začali zapomínat, jak vypadají, to vše z telefonu, takže sociální síť.

    Rodina a děti 2017: Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness

    Každý člověk má své vlastní důvody pro štěstí a dobré nálady, a mnozí lidé mají práci - ona je můj koníček! Ale v nutnou rutinu, zkuste přidat odrůdy, pokaždé, když můžete udělat něco novým způsobem, a dodává své vlastní chuti. Přeskupit nábytek konečně!

  • Směrem ke slunci

    Vstávat brzy v létě je poměrně jednoduchý - start do mé postele sluneční paprsky, budou vás zahřeje a, a probudit.

    Photo Rodina a děti 2017: Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness

    Sluneční světlo stimuluje produkci v lidském těle důležitých látek-serotonin - hormon štěstí, a také reguluje cirkadiánní rytmus.

  • Neztrácejte drahocenný čas ranní marně!

    Naplánujte si na ránu z důležitých věcí. Pro informaci: duševní aktivita mnohem produktivněji zabývat kolem 10:00, dobře, v zájmu objektivity, a to i ve 14. a 18. hodinou. Můžete se podívat ven!

  • Účtujeme energii a svěžest v dopoledních hodinách

    A pokud je to možné - spustit v dopoledních hodinách, nejlépe s doprovodem. No, jestli to není dost vůle, několik sit-ups a protažení nebyl zrušen. Viz také: Použití ranní cvičení, nebo načerpat nové síly v dopoledních hodinách.

    Jak se naučit vstát brzy ráno - 10 nejlepších receptů z cheerfulness | Photo Rodina a děti 2017

    Koneckonců, je nutné nejen probudit mozek, je nutné, aby se probudila celé tělo, získané svaly, tekla krev do žil zábavy. "Razzudis rameno Razmahnis hand" Koneckonců, během dne čekáme na spoustu věcí. Dobro a dobro.

  • Vytvořili jsme biologické hodiny

    Příliš unavený na jeden den člověk přejde do režimu spánku s obtížemi. Mučeni celou noc, a on se dostane až do rána je obtížné. Každý den zachycuje okamžik, kdy jsou vaše oči zavřené sami. Tak je zavřít a trochu se prospat, pokud je to možné, po dobu 20 minut. Tak řekni své tělo: spát 20 minut! To byste se divila, ale vzbudíte přesně za 20 minut, Stierlitz. Naše biologické hodiny běží hladce.

    Rodina a děti Photo 2017

    Biologické hodiny se aktivují v dopoledních hodinách. Mnoho lidí probudit 5 minut před budíkem. Jaké štěstí - můžete klidně ležet po dobu pěti minut! Během této doby můžete jen přemýšlet o tom, co dělat v dopoledních hodinách a během dne, jak co nejvíce účelné a efektivně provést, a aby zvážila logistiku všech těchto akcích. Podívejte se na kreativní řešení. Ale nejdůležitější věc - to je probudit veselá a spal dobře.

  • Příjemné prostředí pro šťastné časných probuzení

    Probuzení a je třeba v příjemném prostředí: uklidit místnost, čisté pracovní plocha, pěkný obrázek na zdi, předtuchu dobrého šálku čaje s medem, doufáme, že setkání s blízkými a dobrými přáteli jen dobré.

    Best Rodina a děti 2017

    A i když se počet příjemných událostí vždy převyšuje počet nepříjemné. Vše, co je v našich rukou!

Hodně štěstí!

Pokud se vám líbil náš článek a máte nějaké myšlenky o tom, sdílet s námi! Je velmi důležité znát váš názor!

Nash 2014 carp fishing dvd full movie in 12 languages kevin nash alan blair Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář