10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku

Mnoho matek ví, že těhotenství a kojení "vysát všechny šťávy z těla ven, " dodal spoustu zdravotních problémů do stávajících, pokud je špatně přistupovat k problému potravin. Pravidelná konzumace zdravých produktů - záruka kvality a množství mléka, máma a zdraví dítěte, stejně jako sílu, bez kterých je obtížné energeticky náročné období, prostě nemůže dělat.

Čtěte také: základní pravidla pro potraviny kojících matek po porodu.

10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku

Jídlo na stole kojící matky by bylo užitečné?

Rodina a děti: 10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku

  • ryby

    Za prvé, hovoříme o lososa - nejcennější produkt pro kojící maminky. Proč? Protože v lososa najdete "soubor" polynenasycených mastných kyselin, které mají vliv na vyvíjející se nervový systém dítěte a zdraví a náladu matky (datových prvků - vynikající nástroj pro prevenci poporodní deprese). Aby se zabránilo alergií na bílkovinu u dítěte, její matka měla jíst lososa v odměřených množstvích - jen kousek 60-80 (maximálně 350 g týdně jakéhokoliv lososa). A samozřejmě možné využití v krmení lososů v osolené a uzené.

    Rodina a děti 2017

    Jaké jsou výhody lososa:

    • Nepřítomnost sacharidů.
    • Velké množství proteinu (téměř polovina produktu).
    • Obnovení rovnováhy mezi minerály / vitamínů v použití 70 g lososa alespoň jednou za týden.

    Také kojící matka se doporučuje odrůdy s nízkým obsahem tuku ryb (nejlépe vařené - několikrát týdně) - štikozubce, treska, okoun, atd.

  • mléčné výrobky

    Při krmení pro matky je nesmírně důležité, mléčné výrobky jako zdroj bílkovin, vitamínů B a D, vápníku pro kosti batole systému. Aby bylo možné doplňovat zdroje těla pro své vlastní potřeby a potřeby dítěte, mělo by být konzumovány denně kefír, kysané pečené mléko, jogurt, sýr (granulární a polotuhé) a sýr, sýrové koláče a kondenzované mléko (bez cukru), tvaroh rendlíky, atd

    10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku | Rodina a děti 2017

    S ohledem na celý kravského mléka, - doporučuje se, aby v době, kdy určeny ke konzumaci, aby se zabránilo alergické reakce u dítěte.

  • Libové maso a máslo

    Tento produkt se vztahuje k potřebě matky potravin obsahujících železo, aby se pro nedostatek energie, vitaminu B12 a bílkovin. To je vařené maso (nebo karbanátky, tyuhtelky atd.) Tyto odrůdy - bílé drůbeží maso, jazyk, hovězí, králičí, krůtí.

    10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku | Rodina a děti

    Maso by měly být zapsány v nabídce alespoň jeden den (lepší - každý den).

    Nezapomeňte na oleji: denní krmnou dávku přípravku - 15 g slunečnicového oleje a asi 25 g másla.

  • ořechy

    Tento produkt je určen maminka je rovněž nepostradatelná. Ale jen po pečlivém šek na alergickou reakci, a kousek po kousku (20 gramů za den, ne více). Vlastnosti ořechů v různých - každý nut - jeho vlastní. A některé mohou dokonce poškodit.

    Rodina a děti 2017: 10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku

    Takže pamatujte:

    • cedr

      Užitečné pro kojící matky. Výhody: méně alergenní, vysoký index nutriční hodnoty, snadná stravitelnost, nedráždí zažívací trakt, urychlují regenerační procesy a pomoc při hojení slizniční a další.

    • vlašské ořechy

      Tyto matice zvýšení tuku / mléčné stravitelnosti Díky nenasycených omega-3 mastných kyselin. Hlavní věc - nenechte se zapojit, aby se zabránilo koliky a nadýmání drobky. Je také třeba připomenout, vysoký alergenní vlašských ořechů (začít psát ji opatrně).

    • mandle

      Díky antioxidantů, snižuje únavu a pomáhá v boji proti podvýživě.

    • kokos

      To je užitečné pro zlepšení trávicího traktu, s vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a vitamínů A, E.

    Nejuznávanějším allergichnymy ořechy lískové ořechy a arašídy. Jejich použití je lepší, aby se zdržela po dobu krmení.

  • Ovocné nápoje, ovoce

    Výhody ovoce a nápoje z nich pro kojící matky vědět všechno. Odborníci doporučují dvakrát denně, aby se bobule / ovocné nápoje a - výborným zdrojem vitamínů pro maminku a dítě (asi 300 g ovoce / bobule + 200-300 ml nápojů).

    Photo Rodina a děti 2017: 10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku

    Bude nejužitečnější:

    • Borůvky, třešně, višně, které angrešt.
    • Třešně, švestky (v kompoty, vývary, pyré), hrušky (oloupané, s opatrností), jablka (oloupané, jak v játrech), banány (zdroj draslíku), broskve ( "vitamíny" proti depresi), meruňky.
    • Šťávy a jiné nápoje s buničiny - konzervy a svěží. Přednost je lepší dát nápojů dětské výživy.

    Tropické ovoce při krmení by měl být vypuštěn. Stejně jako ovoce červené a oranžové barvy. Hlavním pravidlem při zavádění nové ovoce do stravy 3 dny pro kontrolu, bez mísení s jinými druhy ovoce. V případě, že alergie není - tedy nelze použít.

  • hnědá rýže

    V případě, že problém nadměrné hmotnosti je přítomen (na matku nebo dítě) - je čas pro snížení množství sacharidů v potravě. Ale vpravo dole - zachování jejich aktivitu a kvalitu mléka. To pomůže hnědá rýže, která se připojí k energetické rezervy matka a poskytují tělu s počtem kalorií, které potřebujete k výrobě vysoce kvalitní kvalitního mléka. Jen nahradit obvyklé bílé Hnědá rýže.

    10 Užitečných výrobků pro kojící matky - to je užitečné mít kojení maminku | Photo Rodina a děti 2017

    Užitečné vlastnosti produktu:

    • Dostupnosti nezbytného dietní vlákniny, a gama-oryzanol.
    • Přítomnost aminokyselin, bohatá na chemické složení.
    • Pomoc s výskytem edému (přebytečných tekutin výstupy).
    • Nepřítomnost lepku (glutenu).
    • Adstringentní a obálkování efekt.
    • Obnoví nedostatek minerální soli.
    • Zlepšil spánek, pleť, vlasy podmínka (při pravidelném používání).
    • Síla nervového systému (vitamin B).
    • Zobrazuje toxiny, radionuklidy a toxiny.

    A spousta dalších užitečných vlastností.

  • vajíčka

    Pro růst dítěte a formování kosterního systému nejužitečnější prvek - vitamin D. A vaječného žloutku - je univerzální zdroj ní. Nicméně, s slepičí vejce muset chvíli počkat - jsou poměrně silné alergeny (zejména vaječné bílky). Ale křepelčí vejce jsou velmi užitečné v matčině stravě.

    Rodina a děti Photo 2017

    Užitečné vlastnosti:

    • Mnoho vitamínů.
    • Snadná stravitelnost.
    • Prevenci mnoha virových onemocnění.
    • Pomoc při práci srdce a trávicí systém.
    • Přítomnost bílkovin, tuků a kyseliny listové pro normalizaci hormonální pozadí matka.

    Samozřejmě, jít na vejce není nutné - jemně start (jak s kuřecím masem). Za prvé - ne více než jedno vejce denně. Tento produkt může být syrova, ale pro výživu doporučuje se jíst jen vařené.

  • celozrnný chléb

    Nejen nastávající matka potřebuje kyselinu listovou - kojící matky to potřebuje ne méně. A dítě pro normální provoz orgánů a systémů. A pomoci v tomto celozrnné pečivo, cereálie a těstoviny, vyrobené z hrubé mouky. Tyto produkty - zdrojem kyseliny listové, železa, vlákniny, vitamínu B, a tak dále.

    Best Rodina a děti 2017

    Celozrnné pečivo také pomůže vyřešit problémy trávicího traktu, což snižuje pocit hladu, dobít užitečnou energii. Užitečný produkt a anémie, vysoká hladina cholesterolu, postižení nervového systému. Postačí pár krajíce chleba v dopoledních hodinách, nebo na oběd.

  • zelenina

    Vlastnosti zeleniny napsáno mnoho, ale pro kojící matky, jsou zvláště užitečné - v zelené zelenině (také v zelené) obsahuje "střelivem" vitamíny, což vyžaduje ženu v krmení své dítě.

    Best Rodina a děti 2017

    Zelenina - to je...

    • Vitamin A, vápník.
    • Železo, vitamin C.
    • Antioxidanty.
    • Nízkokalorické.
    • celulóza, atd.

    V denní nabídce nesmí být menší než 400 g čerstvých nebo tepelně opracovaných zeleniny. Za prvé, dávejte pozor na salát a greeny, brokolice, cuketa a špenát.

    A samozřejmě, nezapomeňte na dýni, mrkev, řepa, lilek - nebudou zbytečné.

  • sušené ovoce

    Tento produkt je "šok" spektrum vitamínů spolu se sacharidy, organické kyseliny, vlákninu a další sušené ovoce, nejužitečnější pro kojící matky - sušených meruněk a švestek. V den, kdy se doporučuje jíst asi 100 gramů sušeného ovoce. Nicméně, ne v prvních 2 týdnech krmení - o něco později, nebo bříško dítěte prostě nemůže vyrovnat se s tolika stopových prvků.

    Best Rodina a děti 2017

    To je nejlépe použít sušené ovocné kompoty a suché - poté, co dítě je 3 měsíce. Existují hrsti sušeného ovoce, míchání rozinky, sušené meruňky a švestky by neměla být. Začnou postupně zavádět jeden ovoce.

Viz také: Jak zvýšit kojení kojícím matkám - lidové recepty zvýšit laktaci.

Kojící matky by měli pochopit, že výkon závisí na zdraví dítěte. Z tohoto důvodu je nutné striktně omezit používání produktů, které mohou poškodit dítě ze zažívacího traktu (silné vývary, omáčky a koření, česnek, konzervy, solené a uzené, klobásy, cukroví, hrozny, exotické potraviny, alkohol, mořské plody, atd.)

Ale voda, naopak by měly být konzumovány v požadovaném množství (asi litr za den) - ale ne šumivé.

Nash 2015 dvd box set carp fishing + subtitles complete movie in 1080p Video.

Zanechte Svůj Komentář