Jak procvičit jógu doma


Podívejte se ze strany na svůj obvyklý den. Co a kdy děláte, kolik času věnujete každému případu? Určitě bude pár desítek volných minut, které můžete věnovat vašemu zdraví. Pokud ne, stanete se ještě 20 minut dříve a tentokrát se věnujte. Uvidíte, že to nebude zbytečné. Budete se cítit vesele na nový den a vše, co budete dosáhnout, je mnohem rychlejší. Navíc, jóga je skvělý způsob, jak zmírnit stres a únavu, které jsou stálými společníky zaneprázdněné ženy. Chcete-li cvičit jógu doma, není nutné provádět všechny asanas najednou. Mini-komplexy můžete vyrábět po celý den, avšak v tomto případě by měly být nezměněny, jinak nebudete mít požadovaný účinek. Stejná stálost se týká dnů v týdnu, například pokud jste si vybrali úterý, čtvrtek a sobotu, změňte je nebo přeskočte pouze pod vlivem nepřekonatelných okolností. Není to fatální, ale pokud vám to jednou unikne, bude vám to jednodušší udělat znovu, a pak znovu, atd.

Podívejte se na kontraindikace, stejně jako na výběr asanů pro váš věk, tělesnou tělesnost a úroveň fyzické kondice. Opusťte obrácené a zkroucené pózy během období. Místnost pro výuku by měla být teplá a tichá. Použijte sluchátka, pokud nemůžete mlčet od členů rodiny nebo sousedů. Žaludek by měl být prázdný, ale pokud máte příliš hlad, pak vypijte sklenici vody nebo šťávy.

V ideálním případě je dobré se seznámit s jógou ve studiu a teprve poté jít na domácí úkoly. Je lépe, když na začátku cesty bude s vámi spuštěn profesionální instruktor, který vám ukáže a vysvětlí správnost popravy a také oznámí chyby. Stává se, že taková možnost neexistuje a jediným učitelem, na který se můžete spolehnout, je dvd-program nebo kniha. Pak proveďte asanas, stojící před velkým zrcadlem, abyste se dívali ze strany.

Ujistěte se, že povrch, na kterém jste zapojeni, není kluzká. Můžete se vyzbrojit speciálním kobercem s gumovou základnou, ale to není nutné. V oblečení upřednostněte přírodní tkaniny. Neměla by bránit pohybu a mít blesk, spojovací prvky a další prvky, které mohou zasahovat. Koneckonců, můžete zůstat v jednom spodním prádle, to je jedna z hlavních výhod domácích tříd - nedostatek zdrženlivosti.

Pokud se nejméně několik měsíců budete řídit rozvrhem, který si nastavíte pro sebe, brzy si uvědomíte, že se už nemusíte vynutit. Budete cítit, že jóga pevně vstoupila do vašeho života, učinila to více sytější a jasnější. Stav zdravotního stavu se zlepší, tón se zvýší, bude tu touha přejít k zdravějšímu jídlu, opustit špatné návyky.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář