Jak se vypořádat s vzrušením

v pračce

vzrušení - je napětí, strach ve své hlavě, který ochromuje mysl a tělo se stává jako dřevo. Abyste se vyrovnali s úzkostí, musíte se uvolnit. Pokud trpíte stresem a obavami, pak se dříve nebo později projeví poškození zdraví způsobené těmito jevy. Snažte se změnit svůj život tak, abyste se zbavili faktorů, které způsobují nepohodlí tohoto druhu. Pro ty lidi, jejichž aktivity souvisejí se stresovými situacemi, existuje několik technik, které vám umožňují cítit klidnější a méně znepokojující. Za prvé, snažte se vždy vypadat sebejistě. Narovnejte ramena, narovnejte si záda, držte hlavu hrdě zvednutou. Váš pohled nejenom umožní, aby ostatní věděli, že jste silný člověk, ale také vám dává radost.

Máte-li často používají výrazy jako „pravděpodobné“, „možná“, „Pokusím se,“ „Nejsem si jistý,“ a pak změnit svůj styl řeči. Sledujte, co říkáte a co myslíte. Začněte přemýšlet takto: "Já vím," "Já mohu," "Jsem si jistý." Jak myslíte, závisí velmi. Dokonce i v případě nouze je možné zachovat klid a sledovat situaci, pokud se přestat bát a začnou mít jistotu v sebe a své schopnosti. Nevyhýbejte se zájmenu "já". Vyjadři své myšlenky a pocity: "Věřím", "Chci", "Počítám", "Jsem proti tomu."

Tyto věci nejsou jediné, co byste mohli udělat jeden den. Nemůžete získat okamžitý efekt, který může být určen na celý život. Musíte neustále sledovat, jak myslíte a mluvíte. Akce bude ale v tomto případě také dlouhá.

Pokud je váš život dostatečně klidný, ale když se stalo obtížné situace, máte strach a nenajdete místo, pak se budete muset pokoušet uvolnit. Nejlepšími prostředky jsou různé techniky dýchání. Existuje mnoho typů dýchání, které vám umožňují ovládat váš stav. Nejen, že můžete vyrovnat se s úzkostí a relaxaci, ale také cítit výbuch energie, nebo naopak, aby učinily vše rychle usnout. To si zaslouží samostatné a seriózní studium.

Existuje poměrně jednoduchá metoda dýchání, která podporuje rychlou relaxaci. Posaďte se, narovnejte si záda a natáhněte páteř. Zhluboka se nadechněte, nechte vzduch v horní části hrudníku, poté do membrány. Vdechujte s celým svým tělem, ale nehněte se. Tak jako pomalu vydechněte. Dýchjte hluboce a pomalu, dokud neucítíte, že vaše tělo je relaxační. To pomůže vyrovnat nejen s emocemi, ale i emoce, které jej často doprovázejí: panika, hněv, smutek.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář