Jak se připravit na soutěž


Určete úroveň nadcházejících soutěží (například místních, městských, mezinárodních). A také vypočítat dobu, kterou máte. Budete schopni zlepšit své dovednosti na požadovanou lištu, pokud budete zapojeni do kvality a pravidelnosti, jděte na zamýšlený cíl. Vytvořte individuální plán tréninku. Prvním typem tréninku je všeobecná fyzická příprava. Zahrnuje cvičení pro vývoj plastických hmot, pružnost a protahování, stejně jako běh. Denní 70% školení by se mělo skládat z cvičení na PFD a pouze 30% by mělo být věnováno praxi technických prvků.

Další etapou přípravy jsou cvičení pro zlepšení fyzického stavu jednotlivých tělesných svalů používaných v soutěžích. Například pro bojové umění to znamená pravidelné držení variabilního sparringu, práce na rychlosti přes těžký vak, výcvik na váhu, cvičení na cílech, protažení, stap.

Třetí fáze přípravy na soutěže přichází po jednom nebo dvou měsících sportovního tréninku. Nyní by měla být základem tříd prvky a cvičení technické praxe. 70% tréninku je věnováno rozvoji a zdokonalení dovedností, které budou použity v soutěžích.

Závěrečnou fází přípravy soutěže je zlepšení strategie a psychické nálady. V posledních týdnech, které zbývají před soutěží, musí mít sportovci pevný základ znalostí a dovedností, musí se sbírat, vyhnout se nemocem a zranit. Hard trénink se zastaví, protože musíte před soubojem nahromadit energii.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář