Jak plavat rychleji

v pračce

Je-li vlastní styl nepotřebujete, pak zvolte procházení na hrudi - tento způsob plavání nejrychlejší a nákladově nejefektivnější z hlediska biomechaniky. První věc, kterou musíte věnovat pozornost, když chcete plavat rychleji, je technika. Oboznámte se s moderním technickým vývojem a metodami. Požádejte profesionálního trenéra, aby s vámi pracoval s pravými pohyby, které jsou nejvíce racionální a umožňují vám výrazně zvýšit rychlost se stejným svalovým úsilím. Během plavání s plazmem se ujistěte, že hlava a boky jsou na rovině rovnoběžné se směrem pohybu. Sledujte, jak ruce vniknou do vody na šířku ramen a pádlo je přímo od boku. Během zdvihu musí být ruka pohybována ve vodě se zrychlením, jako by se "opíralo" o vodu.

Abyste zajistili, že máte dostatek energie, vyloučíte veškeré zbytečné pohyby a zvolíte tempo, které dosáhne optimálního výsledku. Snažte se snížit svalové napětí v těch okamžicích, kdy "sklouznete" do vody. Naučte se uvolňovat svaly, které se v této době neúčastní v práci na propagaci vašeho těla ve vodě.

Přemýšlejte o tom, jak snížit množství brzdných sil. To může být usnadněno i správně vybranými plavkami, pevně usazenými na těle. Snížení vlivu brzdné síly snížením úhlu náběhu. To je úhel tvořený osou těla a směrem pohybu. Při malém úhlu úderu je tělo lépe tekoucí vodou a vřeteno zpomalení pohybu téměř chybí.

Chcete-li zvýšit rychlost plavání, ovládat dýchání, hluboký, rychlý dech a výdech. Při plavání se plazí, začátečníci dech u každé mrtvice, ale zkušení mistři - po několika. A snažte se udržet váš žaludek pevný i během inspirace.

Rozvíjejte flexibilitu nohou, která se také podílí na pohybu. Používejte ploutve v tréninku, ale také pomáhá vytvářet nohy pružnější a mobilnější.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář