Jak relaxovat tělo


Člověk, který je neustále v napjatosti, nemůže dlouho zůstat zdravý. Koneckonců, jeho tělo se také řídí "cyklickými" zákony přírody a silné uvolnění by mělo následovat maximální relaxace. Takže musíte se správně uvolnit, a co je nejdůležitější, pravidelně. Za prvé, zkušenosti. Shromáždit plnou lázeň pěkně teplé (36,5-38 stupňů) vody a ponořit se do ní na krk. Lehněte si chvíli a nechte tělo co nejlépe relaxovat. Pak vstávej, vyjměte zátku z lázně a vraťte se do polohovací polohy. Nehýbejte se, dokud nezmizí veškerá voda. Vaše tělo bude velmi těžké, téměř nesnesitelné a svaly - měkké a nepodložené. Pamatujte si na tento pocit. Teď je vaše tělo téměř zcela uvolněné.

Vaším úkolem je dosáhnout stejného efektu, ale bez pomoci horké vody. Nejlepší čas pro relaxaci je večer. Proveďte zasedání v teplé místnosti, abyste nezamrzli. Optimální před uvolněním proveďte několik cvičení protahování. Je to skvělé, pokud je to jeden z kundalini-jógových komplexů.

Nasaďte něco světla, neomezujte pohyby, pak se posaďte a natahujte nohy před sebe. Pomalu, zaoblenou zadní částí, obratle za obratlovci spadnou na koberec a protahují páteř a svaly na zádech. Smysly by měly být pohodlné. Poslední na koberečku padá hlava.

Rozštěpte nohy a uvolněte nohy. Ruce uvolněte hýždě a pak krk. Vezměte velmi opatrně a poslouchejte své pocity. Rozložte hrudník a ramena tak, aby se dýchání stalo snadným a zdarma. Umístěte ruce po stranách těla a roztáhněte dlaně na oblohu.

Dýchat. Pomalu vdechujte a úplně naplňte tělo vzduchem od břicha až po horní část hrudníku. S každým dechem vyzkoušejte veškeré napětí v těle a vydechováním ho vytlačte ze sebe. Z času na čas se věnujte pozornost svalům a kontrolujte jejich relaxaci.

Velmi brzy bude vaše tělo zahřáté, těžké, jako by byly naplněny pískem nebo olovem. To je velmi příjemné pocení a účinek tohoto stavu na tělo je prospěšný. Zůstaňte tam tak dlouho, jak budete chtít.

Chcete-li se dostat z relaxace, by také mělo být provedeno správně, jinak všechny jeho výhody budou sníženy na žádné. Přesuňte pozornost kolem vašeho těla, cítíte se, uvědomte si, kdo jste a kde jste, vaše postavení v prostoru a čase. Nyní jemně otočte nohama a rukama. Otočte je nejprve ve směru hodinových ručiček a potom proti směru hodinových ručiček. Jakmile máte pocit úplné kontroly nad tělem, můžete vstát.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář