Jak přizpůsobit držení těla

v pračce

správné držení těla se komplikuje činnost srdce, dává dech způsobuje krátkozrakost a obecně snižuje účinnost. Snažte se posadit malým trupem. V tomto případě jsou oči méně unavené a také svaly na krku a na zádech; srdce a plíce fungují dobře. K vyrovnání držení těla potřebujete stůl a židli, jejichž výšku lze upravit. Uvolněte ramena. Zadní část by se měla dotýkat zadní části židle (nebo polštáře na polštáři). Je žádoucí, aby se židle nebo židle otáčely. Ruce, ohnuté u loktů, musí ležet na stole. Nohy by se měly ohýbat v tupém nebo pravém úhlu (aby se zvýšil účinek, který mohou být umístěny na příčníku nebo dolní lavici). Panva by měla být utažena. Mezi hrudníkem a stolem by měla volně pronikat dlaň.

Ženy by si měly pečlivě vybrat podprsenku. Nejlepším řešením je podprsenka s drátěným rámem nebo s popruhy, které přecházejí vzadu. Nepoužívejte špatně a chůze na vysokých podpatcích. Během domácích prací se snažte spíše skloubit, než se ohýbat; Použijte metly a kartáče s dlouhými rukojetí. A chodit více - klidně a rovně, ne klouzání a ne vyčnívající hrudník nebo břicho.

Existuje jednoduché cvičení ke kontrole "správnosti" držení těla. Postavte se zády ke stěně a položte spodní paty o 7 cm. Při správné držení těla, můžete si dát své ruce mezi stěnou a zadní v pase a jeho hlavu a ramena zároveň bude dotýkat stěny.

Chcete-li opravit postoj, měli byste se pokusit spát na vaší straně, položit jeden podložku pod hlavu. Doporučuje se, aby si vzal polštář z přírodních materiálů, bude se "nastavovat" pod ohyby těla. Položte druhou mezi koleny. Tímto způsobem můžete zarovnat polohu stehen a pánve. Pokud se vám nelíbí v této poloze, snažte se spát na zádech a položte polštář pod kolena.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář