"Bouncy" pravidla nebo jak naladit na fitness


Připravte se na tréninkové potřeby morálně i fyzicky. S morální stimulací je to obvykle v pořádku - nastavte si sebe sama a nastavte si dosažitelné cíle (vložte své oblíbené džíny, ztraťte váhu podle velikosti, abyste získali oblečené šaty atd.). Ale fyzicky je obtížné restrukturalizovat každodenní rutinu a přidělit hodinu na hodiny. Začněte s napájením. Školení na plný žaludek není jen lenost, ale také škodlivé. Pokud se rozhodnete studovat večer, pak jíst několik hodin před tréninkem - hlad je lepší nechat cvičení začít. Nikdy nepřejívejte, protože to způsobuje pouze jednu touhu - lehnout si nebo spát. Pokud jste na stravě, je nejhorší čas začít trénovat, je obtížné přijít - tělo je ve stresu při změně obvyklé stravy a další zátěž pouze poškodí. Snažte se jíst méně a neseďte na radikální diety.

Pokud potřebujete před tréninkem fandit, pak si vychutnejte chladnou sprchu, prostě to udělejte na oběd nebo o něco později. Budete se okamžitě cítit veseleji a večer nebude pocit únavy tak ostrý.

Zajistěte dobrý odpočinek, zejména v noci. Vaše nálada a stav závisí přímo na tom, kolik hodin jste spali v noci. Chcete-li udržet energii a zdraví, musíte spát nejméně 8-9 hodin. Pokuste se jít spát a vstát současně - tento režim připraví tělo na pravidelnou fyzickou aktivitu.

Nepřeplňujte práci. Vezměte si pravidlo, jak připravit plán dne - uveďte do seznamu všechny věci, které máte v úmyslu provést. Pokud se vám v některých dnech nepodařilo produkovat trénink, není to strašné, protože existují různé situace. Udělejte si také dobročinnost ve formě volných večerů, kdy můžete jít na večírek, večírek, jen se projít. Zbytek je také nutný, jinak nelze vyloučit přetížení a chronickou únavu.

Proveďte průzkum, abyste zjistili možné zdravotní problémy, což bude kontraindikací pro trénink. Pokud je vše v pořádku, zaměřte se na posílení srdce a cév, které zažívají maximální zátěž - vyváženou stravu, speciální léky, uklidnění ve všem.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář