Bodyflex: výdech hmotnost

v pračce

„Diary“ je vždy hubnutí výstřelek označení se objevily v poslední době, ale v řadách fanoušků gymnastiku jsou doplňovány každý den, a tam je geometrická posloupnost. Program „Body flex“ vyvinutý Američan; Její jméno Grir Chaylders. Ona choval naději, jak zhubnout, se snažili stovky různých způsobů a poté, co sedí na přísnou dietu a ne déle než jeden měsíc, ona vyvinula speciální cvičení.

Jsou v natahování a správné dýchání, nebo spíše můžeme říci, v zásobování kyslíkem celé tělo. Tak Greer tvrdí, že její postup dech může otočit tělo v ideální.

Podle tohoto způsobu, kritické metabolické procesy, které probíhají v těle hraje kyslík. Je správné dýchání pomáhá zbavit se nadváhy, ale i mnoha chronických chorob.

Due gymnastice Bodyflex, tělo přijímá „další“ kyslík. To může oxidovat velké množství tuku, a dostanete náboj živosti, což je dost pro cvičení. V důsledku kombinace tělesného cvičení a dýchání účinnější.

Poskytovat své tělo s přídavnou energii, správně dýchat a správného dýchání, měli byste vědět některé nuance:

- vždy dýchat nosem a vydechovat ústy pouze;
- pokud jste výdech říci slovo „tříslech“. Za prvé, snad to bude způsobovat kašel, ale bude to trvat několik lekcí;
- Pokud se správně dýchat, můžete nakreslit břicho, jestli je to špatné - vám nepodaří;
- nenechte se odradit, pokud se vůbec poprvé se vypořádat s tímto posilovně, nechcete držet cvičení déle než 2-3 sekundy. V průběhu času, to přijde;
- časně ráno - vítaný čas Bodyflex. Pokud máte čas na to, gymnastiku ve večerních hodinách nebo v době oběda, si uvědomit, že je třeba počkat po jídle minimálně 2:00.

Zvládnutí těchto dovedností, bude požadovaného výsledku být blíže s každým dnem snižují. Pokud každý den budete moci provádět všech 12 cvičení po dobu 15 minut před snídaní, pak se vaše tělo začne mít lepší tvar. Cvičení jsou součástí gymnastika jsou také rekondiční charakter. Prostřednictvím běžných tříd zlepšených pohyblivost kloubů, svalů pružnější.

Účinnost cvičení závisí na pětifázové dýchání, ke kterému dochází takto: dýchat, dech hluboký plný dech, pak zadržel dech, sklonil hlavu a kreslit břicho. Přijetím správnou polohu, zadržte dech 8-10 účtů provést jedním z 12 cvičení, která nabízí metody. Je to jednoduché, ale výsledky jsou ohromující.

Cvičení "Leo"

Výchozí poloha: Postavte se s nohama šířku 30-35 cm, ruce, dlaně spočívají na 2,5 cm vyšších kolena, takže pokud se chystáte sednout. Dechová cvičení, vrhat břicho a zadržel dech. Užívání základní póze, rty se shromáždí v malém kruhu. Široce otevřete oči a výtah. Ve stejné době, kruh rtů snížit dolů (oblast na tvářích a nose jsou v tahu), vypláznout jazyk tak daleko, jak je to možné, aniž by uvolnění rtů. Udržet tuto pozici na počet osm. Opakujte cvičení 5 krát. Existují pravidla cvičení, které by měly být dodržovány:

- neotevírejte ústa velmi široká;
- vyplazeným jazykem, měli byste cítit svaly, které jsou v oku, přitáhl k bradě. Cvičení posiluje a zpevňuje svaly obličeje a krku.

Cvičení Bodyflex názvem "ošklivé grimasy"

Výchozí poloha: Postavte se s nohama šířku 30-35 cm, ruce, dlaně spočívají na 2,5 cm vyšších kolenou, jako by se chystáte sednout. Dechová cvičení, zadržuje dech, vrhat žaludek, vezměte hlavní pozici. Je to tato: stát rovně, tahání spodní čelist a trčí rty. Strkat jim vytáhnout krk, do té míry, dokud neucítíte napětí ve svalech krku. Snaží dosáhnout stropu rtů, zvedněte hlavu a naklonit ruce zpět. Nohy pevně na podlaze. Počítání na osm, je nutné udržet tuto pozici. Opakujte 5x. Pro toto cvičení, tam jsou také pravidla:

- ústa musí být otevřena;
- Nepokládejte se na žádné příležitosti na špičkách. Nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze.

Před opakováním se musí nutně vrátit do původní polohy. Výsledkem tohoto cvičení je utažení svalů krku, úplné snížení a / nebo odstranění dvojité brady.

Greer a její následovníci říkají, že bodyflex činí postavu úžasnou, svaly jsou silné a elastické a také poskytují mimořádnou lehkost tělu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář