Všechna tajemství Callanetics

v pračce

Kalanetika nevyžaduje návštěvu speciálně vybavené tělocvičny, cvičení může být i doma. Není třeba se starat o fyzické kondici, nebo speciální obuvi.

Dojde-li k sportswear, obrátit na své oblíbené melodie a začít řešit.

Základy kallaneptiki statistického zatížení klasických Jóga a strečink, jejichž cílem, aby se zabránilo bolesti svalů. Při výkonu Kalanetika bez skoků a záškuby, není tam žádný rozdíl mezi napětím sousedních svalových skupin. Účinek je založen na dlouhodobé statické zatížení na nich, při které se rychlost metabolismu zvýšené a velké množství spálených kalorií.

Kalanetika cvičení neznamená, že je nemožné budovat svaly a svaly stanou krásné estetická forma. Kalanetika může být v porovnání s talentovaným sochařem. To vám pomůže vyřezat nový tvar a mají krásný tvar. Podle odborníků, v Kalanetika cvičení mají blahodárný účinek: vybledne dolní části zad, břicho je plochý a napjaté. Během relativně krátké doby můžete získat flexibilitu a stát napjaté.

Američané nazývají Kalanetika „cvičení nepříjemné držení těla,“ protože cvičení jsou tvořeny tak, že všechny hlavní svaly těla práce současně. Kromě toho, Kalanetika se liší od jiných typů způsobilosti, v nichž zbývající části těla jsou neaktivní, když je tvrdá práce jednotlivých svalových skupin.

Cvičení pro ramenní pás
Postavte se rovně, paže natažené do stran rovnoběžně s podlahou, šířka nohy ramen, dlaněmi nahoru, expandovat. Vezměte ruce zpátky a připojte ramenní listy. Vydržte několik sekund a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte 30-100.

Cvičení pro pas
Nohy na šíři ramen, jednu ruku na opasku, vytáhněte druhý nahoru. Pravá ruka pull silně nahoru, zůstane několik sekund v této poloze, zatáčky doleva a držte, vraťte se do výchozí.

Cvičení pro nohy
Ohněte pravou nohu a položil ho na židli. Držte ruce na stejné zadní straně. Pravá noha by měla být narovnána co nejvíce. Ruce zůstávají na místě. Rovnání, počítat do 50, a změnit nohu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář