Sporty v období menstruace


V této věci, stejně jako v mnoha dalších, bychom měli hledat zlatý prostředek a uplatňovat individuální přístup. Pokud cvičíte pravidelně a vaše tělo je dobře tolerováno, můžete se pokusit kombinovat cvičení s měsíčními rysy vašeho těla.

Věnujte pozornost tomu, zda po prvních třídách bude trénovat bolesti v dolní části břicha a nepohodlí. Pokud tyto příznaky nejsou pozorovány, pokračujte v cvičení. Přirozeně se nenahrávejte v plném programu. Snižte počet opakování cvičení a trvání tréninku.

V případě, že po cvičení během menstruace je slabost, zkuste změnit typ výcviku: věnujte více pozornosti systému jógy. Tato cvičení budou plně splňovat potřeby svého těla ve fyzické aktivitě, ale zároveň, že se nejedná o náhlé pohyby a těžkou práci, která není vítána ve svých kurzech.

Rozhodnete-li se pokračovat v tréninku v kterýkoli den v měsíci, stojí za to konzultovat s gynekologem. Pokud zjistí, že vaše nemoci jsou podle vašeho profilu, budete se muset vzdát tréninku alespoň do doby léčení.

Některé cvičení mohou zmírnit menstruační bolest. Třídy v systému Pilates vás mohou zachránit před projevy předmenstruačního syndromu. Bolest během menstruace může být snížena cvičením protahování. Cvičení na vývoj horního lisu mohou zvýšit výtok, ale oslabit syndrom bolesti.

Abyste se cítili lépe, před začátkem menstruace byste měli mít čas na cvičení kardio. Stačí, abyste nebyli příliš horliví - v takovém případě se budete cítit horší než obvykle.

Pokud po příliš aktivním tréninku dojde k bolesti v břiše nebo v zádech, masáž vám pomůže. Ale příště se snažte, abyste se sami sebe nepokoušeli. A nezapomeňte - váha v druhé polovině cyklu vždy trochu stoupá, protože tělo začíná držet vodu. Není nutné kvůli tomuto zvýšení počtu přístupů k simulátoru. Bezprostředně po menstruačním období tato nadměrná hmotnost zmizí.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář