Využijte plavání

Plavání vyvíjí téměř všechny svalové skupiny. Na některých z nich je zatížení dáno více, pro některé méně. Vše závisí na zvoleném stylu, ale uvědomte si, že po dlouhém čase v bazénu nebyl žádný sval bez nákladu.

Svaly na zádech, rameni a tricepsu jsou nejvíce zatíženy. Při plavání svaly prsa nohou významně podílejí a při plavání motýlek mrtvice (nebo delfína, jak se tomu říká), které také posilovat břišní svaly.

Netřeba dodávat, že pokud navštívíte bazén 2-3x týdně, spálíte významné množství kalorií. Koupání je jedním z nejvíce energeticky náročných sportů, takže pokud máte menší problémy s nadváhou, budete užitečné navštívit bazén.

Pro výcvik vytrvalost je také vhodné plavání. Nenechte se odradit, pokud nemůžete poprvé plavat na významné vzdálenosti bez odpočinku. Při každém tréninku se zvýší vzdálenost, na kterou se vztahujete.

Plovoucí, posilujete nejen vnější svaly, ale také vnitřní. Vyškolené srdce a dýchací systém budou také dodatečné bonusy pro pravidelné plavání.

Za teplého počasí není nutné plavat v bazénu, můžete využít vodních toků a jezer. A pokud se nebojíte extrému, můžete jít za mrožem a plavat v chladnější vodě. Proto byste neměli mít kontraindikace a je žádoucí seznámit se s odbornou literaturou.

Nicméně, pokud chcete dosáhnout významných výsledků v plavání, stojí za to pamatovat, že musíte omezit výcvik pro některé další sporty. Za prvé je obtížné kombinovat dobré běhání a dobré plavání současně. Samozřejmě, triathletes nějakým zázračným způsobem podílí na obou těchto sportů, ale pokud budete pozorně sledovat jejich výsledky, bude zřejmé, že jak v plavání a běh vynikající výsledky, které nebyly získány. Věc je tady ve svalech gastrocnemius, který se stává tuhým při konstantním běhu a naopak potřebuje flexibilní plavání.

Také se nezapojujte do cvičebních strojů, aby nedošlo k ucpání svalů. Přinejmenším se musíte roztáhnout po cvičení fitness.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář